食欲の秋に向けて！2度と太る気がしない美圧マッサージ！「腰〜お腹」の美圧マッサージの秘密

ほぐし＆流しはオイルやクリームなどを塗って行いましょう。痛いと感じる部分はセルライトが溜まっている部分なので優しく入念にほぐして。大事なのは毎日1部位1分でいいからマッサージすること。美圧マッサージが習慣になると必ず身体は変わっていきます

効果を出すためには、1度にもむ回数を増やすより毎日行うことが重要。まずは１日１セットで、マッサージを生活習慣に組み込んで。

手を軽く握り、人差し指と中指を曲げて立て、足首の筋をはさんでふくらはぎの下まで押し上げる。最低10回は行う。反対側の足も同様に。

内ももの中心にある下半身の老廃物を排出するツボに両手の親指を当て、太ももをつかみながら親指に圧を加えてもむ。左右とも最低10回行う。

手をグーにして、親指以外の指の第2関節でおしりを下から上に持ち上げるようにマッサージ。これを最低10回は行う。反対側も同様に。

テレビを見ている合間、家事の合間など、ちょっとしたすきま時間、意識していますか？普段の生活にプラスして毎日運動やトレーニングをやり続けるのは難しいもの。すきま時間に少しずつ取り入れて、毎日の習慣にできるものをまずは探してみてください。

グーの手で腰まわりを下から上、上から下と上下にほぐす。老廃物が溜まりやすい部分なので腰全体をまんべんなく、1カ所最低10回は行って。

左右の手でおなかの肉をつかみ、ぞうきんをしぼるようにひねってつぶしもみ。これを1カ所最低10回。おなか全体をまんべんなく行う。

腰に両手を当てて、腰の肉を集めておなか側に持っていくようにする。前に持っていったらおへその下あたりへと押し流す。これを最低10回。

二の腕の真ん中にグーの手の第2関節を当て、わきの中心へ押し流す。最低10回。わきは重点的に刺激。反対側も同様に。二の腕ヤセに効果的。

鎖骨の下にグーの手の第2関節を当て、中心から外側の肩先に向かって押し流す。これを最低10回。反対側も同様に。

左右の耳の穴を結んだ線と、顔の中心をまっすぐ頭頂部へ上がった線が交差する部分が百会のツボ。グーの手第2関節でプッシュ。最低10回。

グーの手の第2関節をほお骨の下のえらの上あたりに当て、グルグルと押し回す。皮膚は動かさず筋肉を動かすのがコツ。これを最低10回。

【Point 3】摩擦しないようオイルなどを塗って行う「マッサージをする時、何も塗らずに行うと肌に摩擦が起きて、色素沈着や乾燥の原因になります。すべりをよくするために必ずボディオイルやクリームなどを塗って行いましょう」