メモって痩せる。レコーディングダイエット完全ガイド

ダイエット

食べたものをメモするだけという簡単な方法で痩せられるレコーディングダイエット。とてもシンプルなのでダイエットと思わずにやてみてはいかが。

そもそもレコーディングダイエットとは・・・?

image_page_2145481956911464501_image_no_0

なぜ痩せるのか

1、カロリーと栄養の知識が不足食品のカロリーや体脂肪について頭で理解をしていないと、1日に必要な摂取カロリーを超えてしまい、体重を維持をすることは難しい

出典太る原因は13個もある!体脂肪が増える生活習慣を改善しよう|カロリン

2、頻繁なファストフード通いがあるファストフードは飽和脂肪酸が高く、繊維質の低い食事です。この場合はカロリーや栄養が脂肪へと変わりやすい

出典太る原因は13個もある!体脂肪が増える生活習慣を改善しよう|カロリン

image_page_2145481956911464501_image_no_1

5、何かしながらの間食し続けるテレビを、パソコンを、ゲームをしながらといった食べ方は、食べている意識が薄れ、満腹感を得られにくく、いつもよりかなり多くの量を食べてしまいがち

出典太る原因は13個もある!体脂肪が増える生活習慣を改善しよう|カロリン

image_page_2145481956911464501_image_no_2

実践する上でのコツ① ストレスをなくす

image_page_2145481956911464501_image_no_3

実践する上でのコツ② 落とし穴

どのダイエットでもそうですが、身体やメンタルに負担の大きいダイエットを長く続けることは困難かつ、リバウンドを招くこともあります。レコーディングダイエットを成功させる上で重要な点は、摂取カロリーを大幅に低下させて短期「食べ過ぎと栄養バランスが悪くなることを防止する」のみを考えることです。

出典記録するだけ!レコーディングダイエットの効果 | ヘルスケア大学

実践する上でのコツ③ 手書き

image_page_2145481956911464501_image_no_4

タイトルとURLをコピーしました