夏までにダイエット！おデブ食を帳消しに！帳消しダイエットのメソッドと効果！太らない＆痩せられる！

原因は２つ、「カロリー」の過剰摂取と「運動不足」です。摂取するカロリーが、消費するそれらより多ければ太るのは当たり前。

「太らないためのメソッド」は体の脂肪組織に中性脂肪を溜めない方法、「痩せるためのメソッド」は体の脂肪組織の中性脂肪を燃焼させる方法

太らないためのメソッドの第一は「食べる順番」。野菜を最初に食べる「ベジファースト」は重要

食事によって消費されるエネルギーを「食事誘発性熱産生（DIT）」と呼びます。摂取した食品は、脂質では4%、糖質では6%、たんぱく質では30%が食後に熱に変わり消費されます。

同じ食品を固形と液体状にして摂取して比べると液体状で摂取したときのDITがより多いことがわかりました。これは、液体状の方が小腸まで早く届いて吸収されるので、より多くのエネルギーが肝臓で消費されて、DITが増えるのです。

高カロリーの食材にさらに高カロリーの食材を加えたメニューが「モンスターカロリー」。丼物や麺類などですね。そして、栄養価は低いのに高カロリーのメニューが「ゾンビカロリー」。カップ麺や菓子パンなど

「トンカツは一切れずつ、ソースとカラシをつけてキャベツで包むようにして食べる」

からあげを焼きのりで包んだり、合間に食べたり。携帯可能な食材ですから、便利に使えますね。

携帯できる「帳消し」アイテムが、焼きのりの他にコショウや唐辛子（体脂肪の燃焼を助ける）、ピーナッツにアーモンド（脂質と糖質の代謝を促す）があります。「帳消し」ダイエットとは、賢い食習慣のこと。コツさえ覚えてしまえば、太る心配とは無縁の生活が約束されるのです。