足痩せ改善法まとめ

“足の悩み”についての調査では、10～20代女性は、30～40代女性と比較して、足の悩みを多く抱えている傾向が見られました。

足を太くする原因の代表格とも言えるのが、むくみです。むくみは、主に血流やリンパの流れが悪くなって引き起こります。

むくみを放置してしまうとセルライトの原因にもなりかねません。そしてそれが足を太くしてしまう原因にもなってしまいます。

足が太くなる原因に、姿勢の歪みがありました。実は、足にも歪みが引き起こっている女性が多いです。その代表例が【O脚・X脚・XO脚】です。これらの歪みは、下半身の筋肉太り＆脂肪太りにも繋がります。

猫背になっていると、体の重心がかかと側にズレてしまいます。その状態で歩くと、正しい姿勢で歩く時に比べて太もも前方の筋肉に負担がかかりやすいため、太ももや脚が発達して太くなってしまうんです！

体が冷えると、血行が悪くなります。血行が悪くなると足のむくみの原因になることもあります。体を冷やす原因といわれているものには、例えば以下のようなものがあります。・冷たいものをよくとる・靴下などをはかずに素足で生活する・お風呂にはいらずにシャワーで済ませる

O脚の改善 まず、内転筋は、鍛えることで骨盤の緩みを整え、股関節を正常な位置に保つことができることが期待できます。これにより、O脚の改善や、立ち仕事が楽になるなどの効果ももたらします。 ２、ぽっこりお腹が解消 内転筋の上端は骨盤につながっているため、骨盤と内蔵を下から上に支える役目を果たしています。つまり、内転筋を鍛えると下っ腹のぽっこりお腹が解消されます。

速筋である腓腹筋の発達が原因であるししゃも足に、筋トレは厳禁です！！筋トレは、足をより太くさせる原因となってしまいます。ふくらはぎが太いまま筋肉を鍛えてしまうと、今以上に太くなってしまうだけですので、ししゃも足の原因である『腓腹筋の盛り上がり』を減らす事が、スラリとしたふくらはぎへの近道です。

デスクワークや足元の隠れる立ち仕事の方は、数時間に1度、足首回しと足首曲げを行ってください。長時間同じ姿勢での血行の悪化を改善し、血液のめぐりをスムーズにしてくれます。