篠原涼子に学ぶ「確実に痩せる」産後ダイエット方法

産後3か月で10キロ減量したスリムな体型には誰もが驚いていました。

次男を出産後、3ヶ月で16kgの減量に成功したという篠原

産後ダイエットは育児を行いつつダイエットするのであまり時間をかけることはできません。手軽にできて、効果の高いダイエット法がメインとなります。

骨盤がゆがんでいると、血流が悪化するため、きちんと栄養が体に行き渡らず、ダイエットしにくい体になります。

篠原涼子さんは体の内側に刺激を与えて、痩せやすい体を作れる「インスパイリングエクササイズ」という方法を使ってダイエットを行っていました。

骨盤矯正の要素も含まれているので産後ダイエット、冷えやむくみの解消に効果的なんです。

篠原涼子さんはヨガをやっていたそうで呼吸法にも気をつけてました。

深呼吸は酸素の吸収、ストレス解消、インナーマッスルを鍛えるために効果的。

ヨガは基本的に腹式呼吸です。鼻から吸って、鼻から出します。最初はゆったりと呼吸することから始めると良いと思います。

幼稚園に送り届けたあとは、近くの公園でウォーキングをしていたそうです。この３カ月間でますますスリムになったとママ友の間でも評判なんですよ

ウォーキングをすれば、血液循環がよくなるため基礎代謝量がアップし、使われずに脂肪になって残るエネルギーが減ります。

酵素は老廃物を排出し、栄養を体の隅々まで運ぶ効果があります。美肌やアンチエイジング、ダイエットにももちろん効果的です。

ブルーベリーと似たアサイーを飲んでいたそうです。アサイーにはブルーベリーよりもたっぷりと酵素が含まれています。