【セルフ】多くの女性が悩む足痩せの改善方法をまとめ

あなたは足の悩みを抱えていますか？「はい」75.8％「いいえ」24.2％なんと約8割もの人が「悩みがある」と回答！

足が太い原因として、むくみがよく紹介されます。確かに、ずっと同じ姿勢でいると、水分がたまり、ふくらはぎなどがむくむことがあります。しかし、普通、むくみは一時的なものです。慢性的にむくんでいる場合は、疾患の可能性がありますその場合は、早めに診療を受けるようにしましょう。

女性の体は男性の体に比べて筋肉も少なく、脂肪が多いということもあり冷えやすい構造になっています。そのためか冷え症は女性特有の症状というイメージもありますよね。特に下半身はセルライトが出来やすい場所ということもあり代謝が悪くなりがちです。そのため冷えやすく脂肪が蓄積しやすい場所です。

まずは足三里から刺激していきましょう。親指の腹でゆっくりと押すようにして、筋肉をほぐしていくと良いと言われています。ヒールのある靴を履くことなどでがちがちに凝ってしまっていることが多く、ゆっくり優しく刺激するのがポイントです。次に委中を押していきます。足のひざ裏に両手の親指がくるようにして、ゆっくりと力を入れて押し込みましょう。そのまま数秒止めて、パッと力を抜きます。これを何度か繰り返します。くるぶしの後ろにある太谿は、とても敏感な場所であるため、力の入れ過ぎは禁物です。指の腹で優しく刺激してあげましょう。また、ツボ押しをするのと一緒に、足首も回してあげるとより効果的だと言われています。

1.頭の後ろで両手を組む。2しっかりと全身を伸ばし、足から頭の方へ息を流すイメージで大きく吸う。（この際、お腹がしっかりと伸びていることを意識する）3.体勢をキープしながら息をゆっくり吐く。4.「1～4」を5セット繰り返す。5.最後に、息を吸った状態で手を横にゆっくりと下ろた後、息を吐く。