夜ヨーグルトダイエットで美味しく痩せよう！やり方や効果・口コミも！

基本的なヨーグルトダイエットとは、朝・夜のいずれかの食事にヨーグルトを取り入れて行うダイエット法です。ヨーグルトに含まれている効果により、痩せやすい体へと変化していきます。

夜ヨーグルトを習慣にすれば、腸のゴールデンタイムといわれる夜の22時～2時の時間帯に酸が腸を刺激することで便秘予防に役立ちます。

腸内環境を整えられることで、消化吸収がスムーズになり、体内の老廃物を排出し基礎代謝アップにつながります。基礎代謝が上がることで痩せやすい体質になります。

ヨーグルトに含まれるカルシウムにもダイエット効果が期待できることが示唆されています。カルシウムの摂取量が増えると、体重が減りやすいという研究結果が報告されています。

夜ヨーグルトダイエットのやり方はとても簡単で、夕食後にヨーグルトを食べるだけです。目安として、200gのプレーンヨーグルトを、就寝時間の3時間前には食べるようにしましょう。

5月から夕食の代わりにｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄにはちみつ、ﾊﾞﾅﾅ、ｼﾅﾓﾝを入れて食べています。100g62kcalで低ｶﾛﾘｰの為、300g位は食べています。結果64kg→58kgまで落ちました。身長164cmです。

私はヨーグルト+カルシウムの１食置き換えダイエットで２週間で２キロやせました。ゆっくり痩せるから健康的だし便秘解消するし、半年経った今でもリバウンドなしです。

痩せるのもあるんですがお腹もスッリキするんでそっちも嬉しいです！味が飽きたらフルーツ入れたりカスピ海ヨーグルトやケフィアにするのもアリです。特にケフィアは酵母も入ってるんでオススメです！

ヨーグルトの食べ過ぎは、逆効果にもつながるので気をつけましょう。

量を食べ過ぎたり寝る直前や遅い時間に食べると、体重増加に繋がってしまいます。遅くても21時まで、眠る3時間前には食べ終えましょう。