身近なもので簡単に痩せられる！お酢ダイエットのすすめ！Twitterでの反響も

お酢ダイエットのやり方はいたってシンプル。毎日大さじ1～2杯のお酢をとるという簡単な方法です。いつもの食事にお酢をプラスするだけでいいので、忙しい人やなかなか自炊ができない人でも毎日続けやすいはず。合わせてウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行うと、より高いダイエット効果が期待できます。

効果の振れ幅はダイエットする方次第ですが、お酢を飲んでいるからいくら食べてもOK！というのではなく、通常通りの暮らしにお酢をプラスすることで痩せる事は確かです。

お酢にはたくさんの栄養成分が含まれていますが、特にダイエットに高い効果を発揮するのが、酢酸、クエン酸、そしてアミノ酸です。まずお酢の主成分である酢酸。この酢酸は脂肪の蓄積を抑えてくれる働きがあります。

お酢の何がダイエットに効いているのか、それはお酢に含まれているアミノ酸の働きによるものです。皮膚や髪の毛、筋肉や内臓や骨、カラダのありとあらゆるものを作るためにアミノ酸はなくてはならないもので、これを補う働きをするのでお酢には疲労回復効果があるのです。

・摂取量は1日に15～30mlお酢の摂取量の目安は1日15～30ml。この量を数回に分けて摂ります。例えば1日3食の後に10mlずつ3回に分けたり、夕食だけちょっと多めで15mlとるといった方法でもOK。お酢を摂り過ぎると胃に負担がかかってしまうこともあるので、目安量はきちんと守るようにしましょう。・お酢は食事中か食後にとるお酢をとるタイミングも大事。お酢には食欲増進効果があるので、食前に摂ってしまうと、逆に食べ過ぎてしまうことも。また、空腹時に飲むと胃や食道に負担をかけてしまうこともあるので、避けるようにしましょう。おすすめは食事中か食後。食事に混ぜたり、食後にドリンクなどで飲んだりするのが効果的です。・運動後やお風呂上りもおすすめ体が温まっている時にお酢をとると、新陳代謝がUPしやすくなります。そのため、お風呂上りや運動後に飲むのも◎。特に運動後であれば合わせて疲労回復効果も期待できるので、一石二鳥です！

お酢ダイエットで「そのまま薄めて飲む」お酢ドリンクを目にします。この飲み方では、美味しく飲める方と「キツイ、飲み続けられない」と言う方に分かれてきます。普通の穀物酢にお砂糖を入れると美味しくなりますが、当然糖分がダイエットの邪魔をします。その場合は糖質オフのダイエットシュガーやハチミツを入れると美味しく飲めてダイエットの効果も得られます。

ダイエットにおすすめなのは黒酢基本的にお酢ならどれでもOK。お酢の主成分が酢酸なのには変わりはないので、どの種類でもダイエット効果は期待できますが、特におすすめなのは黒酢。黒酢はアミノ酸を豊富に含んでいるのでダイエットにぴったり。酸味や香りもまろやかなので、ドリンクとしても飲みやすくなっています。他にも玄米酢や香酢もアミノ酸が豊富に含まれています。

■穀物酢25kcal、172 円　炭水化物7.0 ｇ■黒酢 46 kcal、850 円　炭水化物11.5 ｇ■黒酢ドリンクブルーベリー51kcal、969円　炭水化物13.0 ｇ■黒酢ドリンクりんご44kcal、969円　炭水化物11.3 ｇ■黒酢ブルーベリーストレート（1Ｌ）12kcal、400円　炭水化物3.1 ｇ

合成酢より醸造酢お酢には醸造酢と合成酢の2種類があります。醸造酢とは米酢や穀物酢、黒酢、りんご酢などのこと。一方で、合成酢とは、氷酢酸や酢酸を水で薄めて、さらにそこに砂糖や酸味料等を加えて人工的に作った調味料のことを指します。お酢の種類はなんでもOKですが、合成酢に比べて醸造酢の方がアミノ酸が豊富なので、こちらを選ぶようにしましょう。