【大成功！】短期間で18キロの減量に成功したダイエット方法

睡眠時間が少ないと体重が増えるとは聞いたことがあるかもしれない。これは、食欲を増進させるホルモンのコルチゾールが体内で増えるため。

私達の持っているイメージが変わるまで通常、最低でも約21日かかります。

どうして夕食を抜くと痩せるのかと言うと、まず代謝には栄養等を吸収しやすい時間があります。その中でも脂質を一番吸収しやすいと言われている時間が22時以降と言う事で、なるべくその時間帯にお腹の中に食べ物がないようにするために夕食を抜くというものです。

☆朝、温かいスープを食べることで、体温を上げて代謝アップ

朝に体温を上げておくことで、日中代謝が高い状態をキープすることが出来ます。朝スープは無理な食事制限ではなく、代謝を上げることで、脂肪が燃えやすい状態に導くダイエット方法です。

その水分をしっかり摂ることで、様々な効果・効能が期待できますが、中でも水は「カロリーがない」という点でダイエットに特に有効とされています。

炭酸水の飲み方によって、胃をふくらませて空腹を抑えたり、胃腸の働きを活発にして便秘を解消したりすることができます。

１日で体が消費するカロリーを上回る摂取をしなければ痩せるということです。カロリーコントロールをすることがダイエットの原則なのです。いくら運動しようが筋トレしようが、摂取カロリー＞消費カロリーでは痩せることは不可能です。

毎日体重を量り、その体重と向き合い、変化を知ることがダイエットへとつながります。また、ダイエット中でなくても毎日体重を量ることで毎日の生活の中で何が肥満の原因なのかということが見えてきます。

食べたものや体重の記録をするレコーディングダイエットも効果があると言われていますが、大事なのは体重の数値よりも、見た目ですよね。