内臓脂肪が原因でお腹がポッコリ！これを撃退してお腹スッキリにさせられ方法の紹介まとめです。
内臓脂肪とは、
一般的に腹筋の内側についている脂肪のことを指します。
出典http://www.companyofangelstheater.org/
内臓脂肪の主な原因
過食と運動不足
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メタボリックシンドロームは内臓脂肪の蓄積が原因
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内臓脂肪を減らすのに一番効果的なのは、基礎代謝量をアップさせること
内臓脂肪の落とし方
間食を減らして、3食きっちりと
よく噛んで食べる
出典：www.city.kakamigahara.lg.jp
有酸素運動をする
脂肪のつきにくい食べ方
まず野菜を最初に食べること
効果的なエクササイズ
◇ウエストをねじって 内臓脂肪を減らす
[ポイント]ゆっくり行うことで、ポッコリ下腹の原因である内臓脂肪をしっかり燃焼します。
出典2/3 ポッコリお腹を撃退する 内臓脂肪の減らし方！ [パーツ別ダイエット方法] All About
指圧で内臓脂肪を撃退する方法
背中側・骨盤の稜線のすぐ上に圧をかけます。まずは、1番外側から最終的に背骨のすぐ脇にくるよう4つのポイントを①～順に親指で各5秒ほど押します。ウエストラインの引き締めにも効果的。
出典内臓脂肪を撃退！お家でできる簡単お手入れケア！ Cinderella日記 茅ヶ崎市のエステサロン。フェイシャル・ボディケアが大人気です！│Cinderella│
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リンパケアで内臓脂肪を撃破する方法
左のわき腹から、右のわき腹に向けて右の手のひらでさすり、右のわき腹から左のわき腹へ向かい左手の平でさする。交互に1分間位。
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お腹を左右の指で掴み、ねじるように1分間もみます。斜めにつかむのも効果的！
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指をそろえて掌をくぼませます。ここから左右の手で交互にお腹を1分ほどたたきます。（優しめに）わき腹・下腹部を中心として満遍なくたたきます
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