きれいな後ろ姿を目指したい方へ。背中だけでなく、下腹やくびれにも効果的！
背中を鍛えてスリムに！
猫背の人は背中の筋肉を鍛えるだけで、たるんだお腹を引き締めることができます。#スリムボディ #ダイエット
— 美ボディラインをつくるスリムエクササイズ (@bibodyline) August 31, 2018
＜背筋をつけるメリット＞１：背中を筋トレして引き締め、スッキリと細くする。＝ダイエット効果２：背中の筋肉がお腹の筋肉を引っぱり、腹筋を括約させる。＝ダイエット効果３：脊柱を正しい位置に保って、綺麗な姿勢になる。４：呼吸が深くなり、代謝の効率も上がる。＝ダイエット効果５：猫背による内蔵圧迫から解放され、消化機能を促す。＝ダイエット効果６：骨盤の前弯や後弯からニュートラルへ戻り、日常生活が楽になる。７：頭部の前方突出、肩甲骨外転位や胸椎の過度な後弯を防ぎ、肩こり解消へ。など、多くの効果が得られます。
出典背筋の筋トレがダイエットに効果的な理由と背筋の筋トレ方法8点 | ダイエットなら美wise！
いま話題の「ＮＨＫ筋肉体操」
筋肉体操の背中を鍛えるやつ、肩甲骨もグッと入ってがかなり気持ちもよいので会社のトイレでやってみようと思う。
— shiruo (@shiruo) August 30, 2018
今日はジムトレの日だ。背中と二頭と腹を鍛える予定だが、この動画のノリと勢いに肖りつつ頑張ろうと思う。https://t.co/S8qSK3bt1q
— カシュー@チキンレッグです… (@lord_cashew) August 31, 2018
1日1分でできる！引き締めエクササイズ
【1日1分でできる⏰二の腕と背中を引き締める】
脂肪がつきやすい二の腕や背中は、放っておくと見た目の「おばさん化」を加速させる部位です。
そこで今回は、1日1分ですぐに実勢できる二の腕と背中の引き締めエクササイズをご紹介します。https://t.co/7M84sRRlGS pic.twitter.com/OC5Y2Eza6m
— All About (@allabout_news) August 24, 2018
痩せやすい体を作るストレッチ
【痩せる細胞を活性化するストレッチ】
①背筋を真っ直ぐ伸ばす
②両手の手のひらを背中の後ろで合わせる
③その状態でゆっくり呼吸をしながら10秒キープ 手のひらが合わさらなくても近づけるように行いましょう。pic.twitter.com/Ftp6ImuH02
— 女子力アップ応援！ (@bluebirdones) August 31, 2018
毎日3分で背中の脂肪を落とす！くびれにも効果的
【3分で背中の脂肪を落とし鍛える‼】くびれ・逆三角形の体は背筋の筋トレで作れます‼ https://t.co/J4VloIirKH @YouTubeより
バクチク箱ツ決まってから、ストレッチしてたけど、今日からはこれも朝晩2セットずつ入れてく٩(`･ω･´)و
もう少し涼しくなったら走りたいなぁ。— うたたね (@4BgG2eXcjcr81Zz) August 31, 2018
背中のたるみ解消エクササイズ
【背中のたるみを解消するエクササイズ】
①両足を肩幅に開きひざを軽く曲げる
②背筋を伸ばしたまま上半身を少し前傾させる
③両手にヘッドボトルを持ち両ひじを背中の方に引き上げる
２０回３セットを２日おきに行いましょう♪
このエクササイズで春までに背中スッキリ♡— あなたも美人になれる！ (@kenkoubijo) August 31, 2018
背中の引き締めに効果的な「魚のポーズ」
【ヨガ】魚のポーズ☆
・小顔効果
・背中の引き締め
・バストアップ
・便秘の改善
・姿勢改善かかとを床に付け、肩甲骨を引っ張った状態で約30秒。 pic.twitter.com/zDmWYH3sB1
— 女子力❤美diet (@marinrinto7) August 31, 2018
弓のポーズ
【ヨガ】弓のポーズ☆
・背中の引き締め
・太ももの引き締め
・お尻の引き締め
・姿勢改善
・不眠症改善この姿勢をキープしたまま30秒、息を吐きなが元の体勢に戻して深呼吸。 pic.twitter.com/mgxPgdXbzZ
— 女子力❤美diet (@marinrinto7) September 1, 2018
