山田優の体型維持法（体重維持法）

来歴1995年、沖縄アクターズスクールに合格後、B.B.WAVESのメンバーとして、沖縄テレビの『BOOM BOOM』や、NHKBS-2の『ミュージック・ジャンプ』などに出演。14歳の時に、同じく沖縄アクターズスクール・B.B.WAVES出身の屋宜由佳・伊敷優香の女性3人組で、ダンス・ポップ・ユニット「y’z factory（ワイズ ファクトリー）」を結成。無名のまま、2002年をもって「y’z factory」解散。

2000年に、「y’z factory」として活動していた傍ら、小学館発行のファッション雑誌『CanCam』の専属モデルとして活動開始。女優・タレント、そしてソロ歌手としての活動にもウェートを置いている。数多くのCMイメージモデルにも起用された。2006年9月には、自身も出演した映画『アキハバラ@DEEP』挿入歌のダンスチューン『REAL YOU』で、ポニーキャニオンよりソロデビューを果たし、音楽活動を4年ぶりに再開。オリコンの週間シングルチャートでは、初登場10位を記録した。2009年2月発売の『CanCam』4月号をもって、9年間に及んだ同誌の専属モデル活動を卒業。続く3月に新ファッション誌『GINGER』が創刊すると、香里奈や竹下玲奈を含む5名とともに主力モデルとして登場した。

母は初代ミス沖縄でモデルの山田美加子。3人姉弟の第1子であり、すぐ下の弟は、2006年7月にモデルとしてデビューした山田親太朗（- しんたろう）。もう1人の弟は親之條。弟たちは、それぞれ父親が違う異父姉弟である。2012年3月14日に、4年間の交際期間を経て俳優の小栗旬と結婚した。2014年10月1日に、第1子を出産したことを報告。2017年1月20日に、第2子の出産が発表された。

子供を二人も産んでいるのにもかかわらず、どうやって元のスタイルと変わらないレベルまで痩せたのか気になっている方も多いのではないでしょうか？

米大好き！炭水化物大好き！いやぁー。米がないと生きてけないわ。 何にでも、米をぶつけてしまう山田ですが。パスタ。シチュー。焼きそば。お好み焼き。そば。うどん。まぁ、何でもです。日本人だもの。

食べることが大好きな山田優さんは、食べることに一切の制限はしなかったそうです。制限をするとストレスが溜まり、反動で食べ過ぎてしまう危険があるからなんだとか。なので「食べたいものは食べ。食べ過ぎたら運動で消費する」という方法をとっていたそうです。

しかし、食事に何も取り入れなかったわけではありません。山田優さんは食事の際には必ず「玄米」を取り入れていたそうです。

玄米だけでなく、玄米と一緒に納豆や豆腐といったヘルシーな食材も併せて取り入れていたそうです。

他にもヨーグルトといった食品も取り入れていたようです。

水分をこまめにとる。水かお茶を3～4時間で、1.5リットル飲む寝る前にはビタミンCをたっぷり含んでいるローズヒップティー。しょうが湯を持ち歩いて飲む

食事のお供として挙げているのがプーアル茶。

山田優さんが昔からずっと体型維持のために続けている事・・・それは食事中にプーアール茶を飲むという事なんです。

山田優さんもグリーンスムージー愛用モデルの一人。ミネラル酵素グリーンスムージーという人気のスムージーを使っているようです。

食欲の無い朝もこれだったら飲みやすーい！マンゴー味だから牛乳と一緒にシェイクするとおいしーよん。体と相談しながら、飲んでます！

今山田優さんがはまっているのがコンブチャクレンズと呼ばれる酵素ドリンク。

コンブチャは、昔日本で紅茶キノコと呼ばれていたものです。

紅茶キノコは東モンゴル原産で後にシベリアでよく飲まれるようになった発酵飲料。紅茶、もしくは緑茶に砂糖を加え、そこに培地で栽培されたキノコにも見えるゲル状の塊を12日から14日ほど漬け込む事で発酵させる。欧米ではコンブチャ（英語: Kombucha）と呼び、健康飲料として売られている。

日本では昭和40年代末から50年代初頭にかけて、健康食品としてブームとなり、流行した。家庭で栽培できたことから、株分けにより口コミ的にも広まったが、ブームは『紅茶キノコ健康法』の発行によるところが大きい。

コンブチャ（KOMBCYA)とは昆布茶ではありません。インスタでも大人気、その中でも、山田優さんが紹介しているコンブチャクレンズが特に人気です。

山田優さんは野菜スープで体重調整するそうです。

山田優さんは体重が増えてしまった時に、オリジナルのキャベツスープを食べてダイエットをしています。

スープはコンソメで味付けをし、材料はトマト、セロリ、ピーマン、タマネギ、キャベツを使われるそうです。

山田優さんは、時間がある時は週4回もジム通いをしているとか。トレーニング前にはアミノ酸を補給し、水泳や筋トレ、エアロバイクなど、しっかり1時間以上体を動かしているそうです。

専属のトレーナーは有名な樫木由美さん。

樫木さんオリジナルのカーヴィダンスも取り入れており、セクシーな肉体作りに励んでいるとのこと。

樫木先生！筋肉が付きやすくて、普通にトレーニングをしたら、すぐに大きくなってしまう私の体を、女性らしいラインのまんま整えてくれるんです！今の私の体にはかかせません！

モデルで女優の山田優が4日、ヨガをしている最中の写真を自身のInstagramで公開、「ほっそ！出産したとは思えない身体」「ほっそーい」とそのスタイルが注目を浴びている。

山田は、上下セパレートのトレーニングウェアに身を包み、くびれのある美しいボディをあらわに。しなやかにヨガのポーズを決め、ヘルシーな色気を漂わせている。心身ともにリフレッシュされたようで「久々に体動かせた！Yoga　気持ち良かったー」とつづっている。また、トレーニング中の水分補給には水素水を愛飲しているそう。「 #お風呂も水素」

「食べた分だけ運動する。家の中でストレッチしたり、ご飯作りながら足を上げてみたりと、“ながら”でできることをやってますね」と体型維持の秘訣（ひけつ）を告白していた。

「ながら運動」については、「後ろの物を取るときに、わざと後ろを向かないで（上半身を）ひねるとか。掃除機をかけながらおなかを引き締めるとか。無理しているわけじゃなく、ゲーム感覚で楽しみながら」と具体的に語った。

育児をしながら運動をしていたという山田さん。抱っこやおんぶをしながら家事を行うことで知らないうちに筋力アップ、トレーニング効果もあるとのこと。子供を抱えながらだと何をするにも大変ですよね。

「幸せ！ボンビーガール」で山田優さんが出演していて、若いころにやった脚やせ術にチラっと触れていました。山田さんは１０代のころにスーパーをはしごするような貧乏生活を送っていてもっぱら移動は徒歩だったんですって。当時もうモデルのお仕事をしていたから意識が高かったのか歩く時に美脚になるように脚をブンブン振りながら歩いていたそうです。そんな歩き方をしていたら仕事仲間にも「脚細くなった？」って言われるようになったんだとか。

お風呂から出たらマッサージでデトックス。３６５日欠かさずに行っているそうですよ。

山田優さんは就寝前のストレッチを欠かさないそう。あぐらをかいて膝を上下させたり、脚を前後左右に開脚したりして30分ほどストレッチを行うそうです。寝る前にストレッチをすると快眠できるとのこと。

股関節周り中心に五分。

山田優さんも、毎日の姿勢を意識してスタイルを維持しているとの事

山田優さんのしている方法は、身体の中心である「お腹」部分を常に意識して、特に「下腹」を引っ込めてそのままグッと力を入れた姿勢をキープしているそうです。

1～2カ月に1度、骨盤整体に通う。