ホッとするココアはダイエット効果がたくさん！ココアダイエットの方法

ココアダイエットはココアの苦味成分と甘い香りでストレスの少ないダイエットが可能！

「食事量を減らす」ことによるガマン、「甘いものを控える」ことによるストレス、どちらの減らしてくれるのがココアダイエットなのです。

ココアは植物性のタンパク質が豊富に含まれていると共に、食物繊維やミネラル類などのダイエットに効果的な成分がたっぷりとあります。

エネルギーを蓄積しやすい夕食後にココアを飲むと食事で摂取した余分な脂肪の吸収を抑える効果が期待できます。

代謝を高め、脂肪分解酵素の働きを邪魔して、体内への脂肪の蓄積を抑制する効果があります。

カカオポリフェノールは血液の流れを良くする働きがあるので、代謝を高くして痩せやすくなることが期待できます。

ココアにはココアポリフェノールが含まれるため、血流を促し体を温める効果があります。体温が上がり、脂肪が燃えやすくなることで体の代謝が活性化されます。

ココアを飲むと過度な食欲が抑えられ空腹感のコントロールができ、ストレスを和らげる効果があります。無理のない快適なダイエットライフの維持をサポートしてくれる食品なのです。

ココアを飲むことで、食べる量が抑えられるのは、脳内物質セロトニンが満足感を感じさせることで、「もう少し食べたい」という欲求が抑えられるからです。

ココアにはセロトニンという神経伝達物質を増やす働きがあります。セロトニンには満腹感を感じやすくなる働きがあります。

ココアは便秘予防になるんです。ココアに含まれるリグニンは腸内で善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれます。

食物繊維は腸で働く善玉菌の栄養分となるので、便秘の解消のために大切な成分でダイエットには欠かせません。ココアは食物繊維が手軽に摂取できる食品なのです。

便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。

ココアはリグニンという食物繊維をたくさん含んでいます。リグニンには腸内の酵素を活性化し、腸内の有害物質を吸着・排出する効果があります。

腸内の善玉菌を増やす作用（ポリフェノールの作用）も加わるため、便秘解消、腸内環境改善による美肌効果が期待できます。

ココアを飲むと過度な食欲が抑えられ空腹感のコントロールができ、ストレスを和らげる効果があります。

カカオ独特の甘く、ほろにがい香りに集中力を高め、気持ちをリラックスさせる力がある

ココアの原料であるカカオには、ストレスを緩和させる働きがあるんですよ。そしてストレスに対しての抵抗力も付きます。

ココアはカルシウム、マグネシウム、亜鉛などミネラルが含まれています。 また、細胞老化の老化を防ぐ働きをするカカオポリフェノールが豊富です。

冷え性や便秘対策には朝目覚めてから一杯、食べ過ぎ防止などには食前、間食の代わりとしてもおすすめです。

食事の前に飲んだり間食の代わりに飲んだりするだけです。それだけで食欲を抑えたり、脂肪の吸収を防いでくれるんです。

朝・夕の食事にホットココアを一杯プラスするだけ。朝食前や空腹時に飲むと便秘解消効果、満腹感が得られます。

間食する習慣のある人は、おやつ代わりと飲むのも良いでしょう。

できれば、砂糖とミルクを入れないほうがいいですが、入れる場合は、カロリーに注意が必要です。

ココアを牛乳で作ったり、糖分をプラスした場合、カロリーが高くなってしまいます。ココアの飲みすぎも、カロリーオーバーにつながります。

牛乳でカロリーが高くなってしまうため、ココアダイエットをするならば低脂肪にして、コップ半分まで低脂肪を注ぎましょう。

砂糖も乳製品もなにも入っていないココアのカロリーはたったの16キロカロリーなんです。これは、大さじ一杯のカロリーです。

ミルクココアや、調整ココアには砂糖が入っているので、ダイエットにはピュアココアパウダーを選ぶのがベストです。

ココアにはピュアココアと調整ココア（ミルクココアなど）がありますが、ダイエットにはピュアココアを飲みましょう。

ココアはダイエットだけではなく美容と健康、そして精神的にもほっと落ち着ける効果もありますので、気分のリフレッシュに飲みたいですね。