縄跳びダイエットってどうなの？色々調べてみた！ 簡単手軽で人気急上昇！

縄跳びダイエットとは前跳びで３分縄跳び、１分休憩３分縄跳び、１分休憩３分縄跳びという運動が基本の運動となります。

1日10分程度なわとびを跳ぶだけ。なわとびは簡単で誰もが経験している運動です。

準備運動をする縄跳びを１００回飛ぶ数分休憩する休憩をいれながら合計１０００回縄跳びをする

1、縄跳びを用意する2、縄跳びを握った時に縄跳びのハンドル部分が手からはみ出ない位置まで握る3、足は拳1つ分ほど広げる4、(3)の時、足先をやや外に向けましょう5、1分間で60回転させるスピードを保ち、5分間取り組む6、インターバル(1分間)7、残り6セット行う8、終了縄跳びダイエットの目安は、5分間 × 6セット。初めは合計で30分取り組むイメージで行っていきましょう。20分連続で取り組めるという方は、20分 × 2セットなど、少しずつ時間を伸ばすことで効率の良いダイエットが期待できますよ。

縄跳びは思ったよりもずっとハードな運動です。ハードな運動ということは「それだけ体にかかる負荷も大きい」ということになります。

自宅の庭やガレージなどの場所がない人は、公園や広場などの場所を確保する必要があります。また、その場所に屋根がなければ、雨の日は縄跳びができません。

女性の場合、縄跳びダイエットをして「バストが小さくなった」「胸が垂れてしまった」という声が聞かれるケースがあります。これは、縄跳びのジャンプの動きで胸が大きく上下に揺れたとき、胸の肉を支えている靭帯毛細血管などを傷つけたり、切ったりしてしまうことがあるためなのです。バストを持ち上げて支えている靭帯は、一度切れてしまうと元には戻りません。そのため、縄跳びダイエットをする際には必ず、スポーツブラやさらしなどでバストをしっかりホールドする必要があります。

縄跳びダイエットのデメリットは、「室内では難しいこと」と、「夜は物音に注意しなければならないこと」の2つになります。マンションやアパートなど、部屋が狭いところに住んでいる人は難しいでしょう。天井に縄跳びが当たってしまい、なかなかうまくできません。縄跳びをしっかりやりたいのなら、公園や空き地など場所を確保してください。そして、周りに人がいないか確認しましょう。また、夜に跳んでしまうと近所迷惑になってしまうので注意が必要です。以上のデメリットをきちんと把握してから、縄跳びダイエットを始めてくださいね。

縄跳びを終えた直後から足が痛いうえ、さらに翌朝になると、膝が明らかにおかしい。膝を曲げるのが辛いのだ。階段の昇り降りが大変で、すねはボッコリと腫れている。外回りの人は仕事に支障が出るレベルだ。

縄跳びは膝や足首への負担が大きいですし、怪我をすることもあります。準備運動やストレッチは丁寧に行い、怪我を避けてくださいね。準備運動では足首を回すなど、下半身を中心に動かすのがおすすめです。

様々な縄跳びが販売されていますが、中でも縄跳びダイエットをするのにオススメの縄跳びがあります。それはビニール製の物か、ビーズロープの物です。こういった縄跳びは長時間跳ぶことを意識して作られているため、連続して跳びやすくなっています。中には持ち手の部分がスポンジになっていて手にフィットしやすく持ちやすい物や、手汗をかいてもツルっと滑りにくい物、ベアリングがついていて縄を回しやすい物などもあります。

スポーツブラは「揺れからバストをまもること」がいちばんの目的。「バストが揺れる」「肩紐がズレる」「カップの中で胸が動く」といった運動時のバストの悩みを軽減するためにデザインされています。胸の位置をきちんとキープできると動きやすさもアップしますし、周囲の目などを気にせず存分にスポーツをお楽しみいただけます。”“スポーツの動きには、寄せて上げる普通のブラではほとんど対応しておらず胸垂れ防止には役に立ちません。思いっきりスポーツをする際はスポーツブラを着けるのがベストつけ心地や固定感が、全く違いますよ♡やわらかいストレッチ素材のものが多く、動きやすさは抜群です！

屋外でのスポーツの一番の難点は、天候に左右されるということです。特にこの梅雨の時期は、雨に悩まされることも多いですよね。その点、室内で出来るエア縄跳びならばそんな心配も無用です。

3週間が経ちました。 体重の変化はまだないけど、ズボンを履いた時、引き締まってる。と実感あります。

10分を、何回かに分けて行ったら、すぐに少し体重が減りました! すごく効果があります

始めて一週間で154センチ54キロのデブは51キロになりました。下半身太りがすごかったのですが足の間に隙間が開いたり嬉しい限り。 細かく分けて休憩を入れながら1日7000回跳んでいます。一回500とかで飛んだりすると案外楽です。

縄跳びやり始めて1週間でお腹周りがすごく凹みました。継続すればもっとやせられそうです

口コミなどを参考に昨日とりあえず10分跳んでみたのですがとにかく体力が無く運動不足な為連続30回が限界、体は重くおまけにすぐバテて休憩ばかり。合計6分くらいしか跳べてなかったと思います。効率の悪さを感じたので今日からはメニューを見直して３分飛ぶ→２分程休むを繰り返し合計１０分飛んでみようと思います。体重の変化は水分分くらいでした。水分を摂りつつ無理のない程度に毎日頑張って続けたいと思います。

158cmの48kgです。 今、1週間続けていますが約1kg落ちました。