10kg以上の減量に成功した人がオススメしているダイエットランキング

ダイエット

大幅なダイエットに成功した人がおすすめしているダイエット方法とは?ダイエットは辛くてきつくて続かない・・・そんなことはないんですよ。正しい方法と無理なく続けられることをすれば10キロ以上だって痩せるんです!

1位 モムチャンダイエット

正式名称をフィギアロビクスと言い、サーキットトレーニングをベースにした全身エクササイズ

出典モムチャンダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット

体重100キロを超える人を痩せさせるというテーマで開発されたダイエット方法

出典2/4 「モムチャン・ダイエット」で痩せる理由と方法 [パーツ別ダイエット方法] All About

見た目に美しくしなやかな体を目指すことが目的で、無理なく適度な運動と適切な食生活を心がける方法になっているのが特徴

出典モムチャンダイエット完全ナビ – 女性の美の秘訣とは?

出典:

2位 寒天ダイエット

寒天は食物繊維を多く含む食品で、血糖値があがるのを緩やかにしてくれたり、便秘を予防・解消してくれる効果があります。

出典寒天ダイエットなら、たくさん食べても太らない! [食事ダイエット] All About

体内の便のかさが減ることでウエストのサイズが細くなる効果も見込めます

出典寒天ダイエットの効果と欠点 | 運動と食事のダイエット効果

寒天ダイエット茶を食前に飲むと、お腹の中で寒天が膨らみ、食べすぎの予防に効果があります。

出典寒天ダイエットとその注意点:ダイエットカロリーコントロール辞典

出典:no-rebound-dieting.up.d.seesaa.net

3位 脂肪燃焼スープダイエット

「食べれば食べるほどやせられる」。そんな夢のようなダイエット法が、脂肪燃焼スープダイエット

出典毒出し脂肪燃焼スープが効く – gooダイエット

野菜スープは約3リットル作っても600~700kcal程度しかありません

出典7日間脂肪燃焼ダイエットの利点と問題点 [食事ダイエット] All About

時間に関係なく、いつ食べてもかまわない。→空腹感に襲われることがない。

出典脂肪燃焼スープダイエットで7日間で3キロ確実に痩せる! – ダイエットで可愛くなりたい!痩せるならまずはコレ! | ダイエットで可愛くなりたい!痩せるならまずはコレ!

4位 ウォーキング

体調にあわせた目標を定め、楽しみながらマイペースで持続できることが、なんといっても魅力

出典ウォーキング | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

誰にでもできて、どこででもできる、まさにダイエットの王道

「有酸素運動」なので、脂肪の燃焼に大変効果的

出典http://ウォーキングダイエット.jp/walking_meritto.html

出典:

5位 18時以降何も食べない

倖田來未さんが実践して話題になった18時以降食べないダイエット(夜遅く食べないダイエット)

出典Kis-My-Ft2「Shake It Up」 PV視聴無料動画/MV音楽歌詞試聴

3食きっちり食べること。おやつもOK

出典18時以降何も食べない|Diet Fighter

夜18時以降に夕飯を食べるのが無理という人は、応用編として夜寝る前の2時間前までには夕食を済ませる

出典夜18時以降は食べないダイエット | ダイエットマガジン

6位 炭水化物抜きダイエット

1日に必要なエネルギーのうち、半分程度(理想は50~70%)は、炭水化物から摂取します。この炭水化物を全く摂らないことでカロリーを抑え、脂質を代謝させるということで効果が期待されている

出典炭水化物抜きダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット

炭水化物の量にさえ気をつければ、肉や魚なども食べられますし、他にもこれといった制限がない

出典間違いだらけの炭水化物抜きダイエット - マイクロダイエットネット(microdiet.net) -

7位 水泳

水泳は運動の中でも特にカロリー消費が激しく、ダイエットに良いとされます。

出典水泳ダイエットは効果がない? | 水泳ダイエット

水に入ると水圧が身体にかかります。この水圧によって血液の流れや代謝が良くなるほか、筋肉を鍛える事ができるというわけです。

出典水泳のダイエット効果と実践方法 [パーツ別ダイエット方法] All About

水中では浮力がありますので、ひざなどに負担をかけることなく運動することができる

出典短時間で綺麗に痩せたいなら水泳ダイエット! | 美人生活

8位 食前キャベツダイエット

キャベツダイエットは、基本的に厳しい制限はありません。必要なのは1日に70gのタンパク質を必ずとること

出典キャベツダイエット – gooダイエット

ビタミンCが肌のツヤを保つため、10kg、20kgの大幅減量に成功した後でもたるみやシワができることはありません

出典●食前キャベツ・ダイエット● | ぶたをおだてればいいんじゃない? – 楽天ブログ

食事の量が少しでも十分満足できるうえ、キャベツに豊富な食物繊維が便秘も解消

出典●食前キャベツ・ダイエット● | ぶたをおだてればいいんじゃない? – 楽天ブログ

9位 鍋ダイエット

タレントのMEGUMIさんは、鍋ダイエットで胸はそのままで1ヶ月で5キロの減量に成功

出典1ヶ月でマイナス5kg!?鍋ダイエット成功のコツ : 美肌マニアの美容情報

レパートリーが豊富で、飽きない

出典MEGUMIさんは一ヶ月でなんとマイナス5kg!お手軽&美味しい『鍋ダイエット』 | 女子力アップCafe Googirl

鍋料理は低カロリーでバランスが良い。満腹感も得られダイエットにぴったり

出典2/4 脂肪燃焼!「鍋ダイエット」できれいに痩せる! [食事ダイエット] All About

10位 1日1快食ダイエット

常に空腹感が伴うというダイエットの概念を取り除いて、1日に1回だけ自分が好きなものを好きなだけ食べてストレスをなくすダイエット法

出典一日一快食の方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット

快食をするのは朝・昼・夜のどの食事であっても問題ない

出典わたしのヒミツ、それは「一日一快食」|隠れ家エステサロンオーナーの『自分が癒されてます日記』

成功率は95%以上!一日一回ご褒美があるようなもの

出典一日一快食ダイエット効果、方法、メリット、デメリット | DietBH ダイエット効果あるある

参考元リンク

タイトルとURLをコピーしました