今がチャンス！実は「秋」はダイエットに最適な季節らしい

どうせなら汗をかいた分痩せたら、ダイエットも楽勝なのに！！と思いますよね。これは、夏の汗は体温調節のためにかく汗だから痩せないんです。

「汗をかくことでダイエットでできる」と思っている人も多いかもしれませんが、これは大きな間違いで、汗をかくことは大幅なカロリー消費につながるわけではありません。

私達人間は体温を36度程度に保つために、食べたものや脂肪をエネルギーとして使い、熱を生み出しています。体温と外の気温にあまり差が無い夏場は、少ないエネルギー消費量で体温をキープできるので基礎代謝は低め。

それに比べ、寒くなり始める秋は身体が熱を産出しようとするため、基礎代謝が高まって脂肪が燃焼されやすい状態に。

私たちが“痩せやすい季節”だと思っている夏は、暑さや室内外の温度差によるストレスなどから疲れがたまりやすく、副交感神経が低下して交感神経が高まりやすい季節。

穏やかな気候でリラックスできる秋のほうが、副交感神経が高まりやすくダイエットに向いているというわけだ。

「スポーツの秋」と言われるほど運動をするのに適しています。これは外気が寒すぎず、暑すぎないので熱中症や怪我のリスクも少なくなり、体を活動的に動かしやすくなるためです。

この時期に運動慣れをし、筋力をつけて痩せ体質を作っておくことが、女子の大敵「冬太り」を防ぐカギでもあるのです。

秋の旬食材は栄養価が高いものが多く、特に食物繊維を含むものが多いのでダイエットをばっちりサポートしてくれます。

きのこ料理なら、「エノキ」「舞茸」「シイタケ」がダイエットにオススメ。食物繊維が豊富で、便秘解消に効果的です。

サンマにはダイエットや生活習慣病の予防に役立つ不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。

美味しい食べ物が目白押しの秋は、気がつけばうっかり太ってしまう怖い季節でもあります。

夏に比べて肌を露出する機会が減るぶん、気分的にも太りやすくなります。

外が寒いからと言って全く外出せずに自宅でゴロゴロしていると、どんなに基礎代謝が高くても当然太りやすくなりますので、注意が必要です。

よく噛んで食べることは、満腹中枢を刺激して満腹感を得られやすくなります。1回の食事時間はどれくらいでしょうか？1回の食事では30分程かけるのが理想的です。

野菜や果物など、サラダなどを始めに食べることで、血糖値の上昇を抑えて、脂肪の吸収も抑えることができます。

定番のウォーキングダイエットもおすすめです。秋は最高のウォーキングシーズンですよね。しかも、秋晴れで天候も良いので、ほぼ毎日でも行うことができます。

紅葉を楽しみながらウォーキングをするのもいいですね。この時期の間に、楽しみながら運動を習慣化させましょう。

“薄着の季節じゃなくなったからいいや”と思ってしまう気持ちはよく分かります。ですが、ダイエットを頑張る理由は夏が一番分かりやすいだけであって、秋冬にもいろんなモチベーションが眠っているんです。

秋は痩せやすい！という知識があると『肥える秋』を『痩せる秋』にくつがえすことができるかもしれません！