肉ダイエットの方法や効果について!種類や部位のおすすめはある?

ダイエットといえば野菜やカロリー制限を思い浮かべる人が多い中、肉ダイエットなるものが注目されてきています!なんでもお肉を食べるだけで痩せていくのだとか……どうしてお肉を食べるだけで痩せるのか、どのお肉が最適なのか紹介します!

肉ダイエット、何故痩せる?

肉ダイエットを始めると、数日の間に体重がスッと落ちるようになります。その理由は体に溜まっていた水分が一気に抜けるからです。

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ダイエット中にお肉を食べられないというストレスや、食事制限による空腹感がないため、無理なくダイエットを続けることができます。

出典肉ダイエットのやり方と効果!太らないお肉の種類は? – ダイエット美

肉ダイエットにおすすめ種類ランキング

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牛のなかでも、サシのないヒレなどが最高で、さらに牧草飼育であることがポイント!牛はもともと草食動物で、穀物や豆を食べて育つようには生まれついていません。

疲労が取れないな、って時は豚肉がオススメです。豚肉にはビタミンB群がたくさん入っているので疲労回復に効きます。

出典【衝撃】「肉とビールでダイエットできる」は本当なのか?ビールを飲み放題しながら聞いてきた – メシ通 | ホットペッパーグルメ

肉ダイエットにおすすめ部位ランキング

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単純に使い切れないエネルギーは体脂肪に変わる。脂質のカロリーは糖質やタンパク質の倍以上だから、エネルギーが余りやすいんだ。

出典脂や油(脂質)が太る理由とは? –

ダイエットをしている人に特におすすめなのは、赤身(白い脂が少ない)のヒレ肉と鶏肉です。

出典【保存版】これが「太らない肉」だ! お肉の部位別カロリーまとめ | クックパッドニュース

では一体なんで、「お肉を食べると太る」説が出回ってしまったのでしょうか?お肉も、ただ何でも食べればOKなわけではないんですね。お肉が危険だと言われるのは、「脂質」も摂取してしまうから。

出典ダイエット中はお肉を食べよう!「肉を食べたら太る」は間違い! | キレイになりたい!

肉ダイエットをする時は、肉だけ食べるのは避けること!

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動物性タンパク質を摂りすぎると、体に吸収されなかったタンパク質がそのまま腸内に送り込まれます。

出典タンパク質の摂りすぎは危険!?過剰摂取による影響とは | POWER PRODUCTION MAGAZINE(パワープロダクションマガジン)

ただし、本当に肉しか食べない「肉だけダイエット」は、腸内環境が悪化したり、血液をドロドロにして健康を損なう危険性があります。

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