▽減量におすすめの飲み物４選
①緑茶
カテキンは肝臓や筋肉での脂質代謝を促進させる効果があります。それゆえ、脂肪燃焼に効果的と言われています。
出典緑茶のダイエット効果と正しい取り組み方 | 緑茶（日本茶）専門ページ | ピントル
緑茶はいいぞ、痩せるには持ってこいだ。俺の勧めはホットだな。……お、お前そのまま飲むのか。俺は砂糖を……いや、緑茶には合わないな、そのまま飲むか…
— 痩せろカミュbot (@yasero_camus) September 9, 2018
②炭酸水
代謝を上げるには、体内の酸素を増やすこと。それには炭酸水が効果的
出典ダイエット中は炭酸水がおすすめ！その３つの理由 | 炭酸美活
空腹を感じたら、かわりに炭酸水を飲んでみてください。炭酸水を飲むことで、炭酸ガスで胃がふくらみ、脳が満腹であると勘違いするのです。
出典ダイエット中は炭酸水がおすすめ！その３つの理由 | 炭酸美活
炭酸水は痩せる(ﾟДﾟ)
— TR(とあ)⛄️ (@tr4630) September 16, 2018
私炭酸水飲んだから痩せるな
— あかせと (@tmtpfe) September 15, 2018
③ブラックコーヒー
ブラックコーヒー飲んでから運動すると痩せると聞いたので、実践してきまーす♪( ´θ｀)
— ゆうたん@ことひなTVのパパ (@yutan_kotohina) September 12, 2018
④水
体内は不要な老廃物を排出しないとうまく機能しません。老廃物は主に尿となって体外に出ていきます。1日に体内で発生した老廃物を完全に出すには500ミリリットルの尿を出す必要があります。
代謝を良くして酸素がスムーズに体中に行き渡れば脂肪の燃焼率も高まります。 そのために、排出される以上の水を飲むことが大切。
成人の1日の排尿量は約1.4リットルなので、だいたい2リットルを目安にするといいでしょう。
一日2リットル水飲むダイエットやってるんだけど、4日目にしてようやく飲みきれるようになりました！
— kae (@heckshon) September 14, 2018
ダイエットやるぞー！
とりあえず毎日2リットル水飲む！
食事の前には常温の炭酸水を500㎖飲む！
と、意気込んでとりあえず夜に1リットル飲むぞと写メ撮ってたら旦那がひとこと。「クロちゃんか(笑)」
嘘ツイートとかしないしん！！
クロちゃんとかひどいしんしなー！！#ダイエット #クロちゃん pic.twitter.com/KvcoXJo7V4— んぬふ (@paty135246) June 10, 2018
朝起きてコップに約2杯半の水を飲んでます。やせろ～痩せろ～やせろ～
おいしくなれ～おいしくなれ～ありがとう～ありがとう～大地に感謝～ありがとう～おいしくなれ～おいしくなれ～やせろ～痩せろ～やせろ～
あ～～あ～ハイ！藤岡みのまるも流「朝の水飲みダイエット」 pic.twitter.com/bVdAYzL7ZP— みのまるも★いきなり突き付けられた「老後2000万問題」投資初心者でもつみたてニーサで資産できる？ (@naru702000) September 17, 2018
▽太りやすい飲み物４選
①炭酸飲料
1. 大量の糖分が入っている→糖分が脂肪になる2. その大量の糖分を感じにくい→過剰摂取3. 手に入れやすい→悪習慣化4. デメリットの割にイメージが良すぎる→問題に気づけない
出典ダイエットの敵は思わぬところに！炭酸飲料や清涼飲料水は太る原因だった – CAPOEIRA TOKYO
この時間に賄いにコーラは太るな
— まえだ たける (@0105Takeru) September 15, 2018
コーラ飲むと太るってばっちゃが言ってた！！！！！！！！
— ころ陛下 (@rococo3v3) September 14, 2018
この時間にコーラ飲んでしまったので太る
— われかし (@Ware_Kashi) September 9, 2018
②缶コーヒー
缶コーヒーには１缶１５～２０ｇ入ってます。カフェオレには３０ｇ以上砂糖が入っています。微糖でも５～８ｇ程度は入ってますので多飲は太る元かもしれません。コーヒー自体には体にいいものと思います。
出典缶コーヒーって太りますか？ – 毎朝会社に着いたら、まず缶コーヒーを飲んでいる… – Yahoo!知恵袋
ブラックの缶コーヒーは除きますが、それ以外の缶コーヒーには、ほとんど砂糖が入っています。
出典ダイエットしたいなら、朝、缶コーヒーを飲むはやめましょう！ | パーソナルトレーナー安藤ひろゆきのブログ
ブラックコーヒー以外は、コーヒーではなく、ジュースだからです。
出典ダイエットしたいなら、朝、缶コーヒーを飲むはやめましょう！ | パーソナルトレーナー安藤ひろゆきのブログ
缶コーヒーってやっぱり美味しいな
太るけど— じすと (@g1st_) January 25, 2015
会社の上司、缶コーヒー奢ってくれるんはいいけど１日二本は太る
— ((ろ ぃ ん)) (@suisuisuisui_) October 22, 2017
③スポーツドリンク
通常時にスポーツドリンクで水分補給するのは、糖分過多となって太る原因になる。
出典スポーツドリンクを飲むと太る？糖分は何のために入っているのか？
コーラやフルーツジュースと比べれば糖分は少ないが、それでも日常生活の水分補給で使用する際にはカロリーに注意するとよい
出典スポーツドリンクは糖分が多いから太る？ダイエット中のおすすめはコレだ！
生活習慣を変えてないのに、最近お腹がプヨって来たから「何でだろう？」と思ってたけど、たぶん、スポーツドリンクのせいだ。 夏は凄く汗をかく職場だからスポーツドリンクは必需品だけど、毎日2L飲んでたらそりゃ太るか。 もうそろそろ水に戻すか。
— ファジオ (@fazio48279008) September 12, 2018
スポーツドリンクしばらくダイエットで飲まないようにしてたんだけど久しぶりに飲んだらガブガブ飲んでしまってヤバい…こりゃ太るわ…また麦茶生活だ…
— なりみつ (@narimitsu_s1560) September 17, 2018
スポーツドリンクはカロリーも比較的低く、スポーツ後などの水分補給には良いですが、普段の水やお茶の代わりとして飲みすぎると太る原因になります。
— ダイエットで美しくなろうBOT (@biyou23bot) September 18, 2018
④野菜ジュース
野菜ジュースは、砂糖が入っているわけではなく、純粋に野菜のみのものであっても、野菜に含まれている糖分や塩分で太ってしまう事があります。野菜100％でも、美味しい味にしたり飲みやすくしたりするために味付けがなされているわけではなくても、果糖で太るのです。
出典寝る前に野菜ジュースを飲むと太る？ダイエットに効果的な時間帯は？ | ダイエット情報ならデブ卒エンジェル
パッケージを見てみると、糖質とかショ糖と表示されていることに気づくと思います。これは野菜や果物にもともと含まれているものです。ですから砂糖不使用でも糖分0ではないのです。糖分をとってもすぐに太るということではありませんが、甘さが癖になっている、大量に飲む、といった人は注意が必要です
出典野菜ジュースは太るって本当？管理栄養士に真偽を聞いてみた！ – ウォッチ | 教えて!goo
毎日野菜ジュース飲んでたけど太るそうでつら
— ぶっきょう (@nehan_dame) September 11, 2018
野菜はいいが野菜ジュースは太るぞ
— デブ撲滅おじさん (@nomoremetabolic) September 16, 2018
