知らなかった!ダイエットにおすすめ&太りやすい飲み物8選

▽減量におすすめの飲み物4選

①緑茶

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カテキンは肝臓や筋肉での脂質代謝を促進させる効果があります。それゆえ、脂肪燃焼に効果的と言われています。

出典緑茶のダイエット効果と正しい取り組み方 | 緑茶(日本茶)専門ページ | ピントル

https://twitter.com/SH5181/status/1024265738264051713

②炭酸水

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代謝を上げるには、体内の酸素を増やすこと。それには炭酸水が効果的

出典ダイエット中は炭酸水がおすすめ!その3つの理由 | 炭酸美活

空腹を感じたら、かわりに炭酸水を飲んでみてください。炭酸水を飲むことで、炭酸ガスで胃がふくらみ、脳が満腹であると勘違いするのです。

出典ダイエット中は炭酸水がおすすめ!その3つの理由 | 炭酸美活

③ブラックコーヒー

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https://twitter.com/716tomato/status/957524648983330818
https://twitter.com/_ena_diet_/status/1040750645785985024

④水

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体内は不要な老廃物を排出しないとうまく機能しません。老廃物は主に尿となって体外に出ていきます。1日に体内で発生した老廃物を完全に出すには500ミリリットルの尿を出す必要があります。

出典水ダイエットを成功させる方法と効果【記事:ダイエット】

代謝を良くして酸素がスムーズに体中に行き渡れば脂肪の燃焼率も高まります。 そのために、排出される以上の水を飲むことが大切。

出典水ダイエットを成功させる方法と効果【記事:ダイエット】

成人の1日の排尿量は約1.4リットルなので、だいたい2リットルを目安にするといいでしょう。

出典水ダイエットを成功させる方法と効果【記事:ダイエット】

▽太りやすい飲み物4選

①炭酸飲料

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1. 大量の糖分が入っている→糖分が脂肪になる2. その大量の糖分を感じにくい→過剰摂取3. 手に入れやすい→悪習慣化4. デメリットの割にイメージが良すぎる→問題に気づけない

出典ダイエットの敵は思わぬところに!炭酸飲料や清涼飲料水は太る原因だった – CAPOEIRA TOKYO

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②缶コーヒー

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缶コーヒーには1缶15~20g入ってます。カフェオレには30g以上砂糖が入っています。微糖でも5~8g程度は入ってますので多飲は太る元かもしれません。コーヒー自体には体にいいものと思います。

出典缶コーヒーって太りますか? – 毎朝会社に着いたら、まず缶コーヒーを飲んでいる… – Yahoo!知恵袋

ブラックの缶コーヒーは除きますが、それ以外の缶コーヒーには、ほとんど砂糖が入っています。

出典ダイエットしたいなら、朝、缶コーヒーを飲むはやめましょう! | パーソナルトレーナー安藤ひろゆきのブログ

ブラックコーヒー以外は、コーヒーではなく、ジュースだからです。

出典ダイエットしたいなら、朝、缶コーヒーを飲むはやめましょう! | パーソナルトレーナー安藤ひろゆきのブログ

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③スポーツドリンク

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通常時にスポーツドリンクで水分補給するのは、糖分過多となって太る原因になる。

出典スポーツドリンクを飲むと太る?糖分は何のために入っているのか?

コーラやフルーツジュースと比べれば糖分は少ないが、それでも日常生活の水分補給で使用する際にはカロリーに注意するとよい

出典スポーツドリンクは糖分が多いから太る?ダイエット中のおすすめはコレだ!

④野菜ジュース

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野菜ジュースは、砂糖が入っているわけではなく、純粋に野菜のみのものであっても、野菜に含まれている糖分や塩分で太ってしまう事があります。野菜100%でも、美味しい味にしたり飲みやすくしたりするために味付けがなされているわけではなくても、果糖で太るのです。

出典寝る前に野菜ジュースを飲むと太る?ダイエットに効果的な時間帯は? | ダイエット情報ならデブ卒エンジェル

パッケージを見てみると、糖質とかショ糖と表示されていることに気づくと思います。これは野菜や果物にもともと含まれているものです。ですから砂糖不使用でも糖分0ではないのです。糖分をとってもすぐに太るということではありませんが、甘さが癖になっている、大量に飲む、といった人は注意が必要です

出典野菜ジュースは太るって本当?管理栄養士に真偽を聞いてみた! – ウォッチ | 教えて!goo

https://twitter.com/persona_millet/status/1022456263941079040

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