Ｘマスに向けて！ダイエットに必要不可欠な脂肪燃焼！脂肪燃焼の仕組みの理解がダイエットの成功を加速

では基礎代謝量を増やすには、どうしたら良いのでしょうか？大きな部位の筋肉（例：太もも など）を鍛えることで、早く基礎代謝量を増やすことができます。家の中でもできるスクワットや、普段エスカレーターを使う人は 階段を積極的に利用することをおすすめします。

遊離脂肪酸を燃焼する事で人間が生命活動を維持するために必要なATPと水と二酸化炭素を作りだします。ATPは体内で使われて無くなり水と二酸化炭素は体外へ排出されて脂肪は身体から消えるので体重が減ります。これがダイエットで行われている減量の仕組みです。

脂肪の燃焼行程は人の身体に無数に存在するミトコンドリアというエネルギーを生み出す細胞内で起こる化学反応です。つまり分解した遊離脂肪酸をミトコンドリアに運び燃焼する事で脂肪は減ってゆくのです。

ミトコンドリア内へ運ぶ遊離脂肪酸をミトコンドリア内に運ぶためにはLカルニチンが必要です。Lカルニチンは20代から減少します。つまり「Lカルニチンが減ることで脂肪の燃焼力が低下し代謝が下がる」とも言えるのです。 燃焼のスイッチを押すβ酸化を開始するにはミトコンドリアの活性を上げてくれるAMPKというエネルギー量を監視している司令塔を刺激する必要があります。この「AMPKを刺激し活性化する事がβ酸化＝脂肪燃焼を起こす鍵」なのです。 β酸化を開始する上記の刺激によって活性化されたAMPKにより活性化したミトコンドリアは遊離脂肪酸を燃料にしてβ酸化を始めます。こうして脂肪は燃焼されていくのです。

③活性酸素上記の①②を行っても痩せない人は確かにおられます。痩せない人の大抵の理由が活性酸素（フリーラジカル）の蓄積によって実働できるミトコンドリアが少ない状態が挙げられます。「稼動している脂肪燃焼工場の数が少なければ痩せないのは当然」なので一度活性酸素を疑ってみて下さい。

血糖値が高いとインスリンが働き、血液中の糖を脂肪細胞に戻して蓄えようとする。インスリンが働いている間は脂肪分解が起こらず、血液中に残った糖のみを消費していく。その状態で運動を続けると血糖値が下がり過ぎて、手のふるえ、動悸やめまいなどをおこす危険がある。つまり、運動をしても痩せられない人に考えられる一つの要因として、血糖値の上昇が挙げられます。この場合は、いくら頑張って運動しても脂肪は燃焼されないので、十分注意しなくてはいけません。

では、どうすればインスリンの働いていない状態で運動できるでしょうか？人体の消化吸収メカニズムを元にした下記を行うことで、体脂肪が燃焼しやすいことが分かっています。高たんぱくでバランスのとれた食事の、３時間以降に運動することが望ましい。運動直前の炭水化物や糖分の摂取はNG！！早食いは血糖値を急上昇させるので、食事はよく噛んで食べる。炭水化物の前に野菜を食べて、血糖値の上昇を抑える。

要するに「脂肪の燃焼を始める為にAMPKを活性化することが何よりも大事」なんです。そしてAMPKを活性化するために「運動するか特異的に活性化してくれる成分を飲んで常に脂肪燃焼のスイッチを入れる」と脂肪燃焼の効率が良くなり、早く痩せることで気持ち良くダイエットができます。