ダイエット中でもお腹いっぱい食べたいですよね。みんなが工夫して作った「低糖質レシピ」で食べながらダイエット、してみませんか？妊娠中の体重増加を抑えたり、産後ダイエットにもいいです。妊娠中にあんまり太るとお医者さんに怒られるからね。
どうしても痩せたいのにパスタが食いたい時に
出典：レシピ「柚子こしょうクリームのきのこパスタ」 by ぴくるすさん
僕がもうパスタじゃなくてもいいかもと思ったほど旨い
「和風キノコパスタ風しらたき」
マジで旨味たっぷりで低糖質なのでどうしても痩せたいのにパスタが食いたい時に活用下さい
僕はおつまみとして食べるのが好きです
白滝だから時間で伸びないのが神
レシピはこちら！https://t.co/jSvoBnJjsE pic.twitter.com/MjRVmdWbP8
— リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ (@ore825) August 10, 2019
糸こんにゃく置き換え焼きそば
出典：レシピ「糸こんにゃくで！ピリ辛台湾混ぜそば」 by みすずさん
高野豆腐で低糖質に
出典：レシピ「高野豆腐がパン代わり！タイ風海老トーストの高野豆腐サンド【カノムパンナークン】」 by みすずさん
限界低糖質飯
出典：＊アクと脂の少ない 二色丼＊ by はい 山田ですさん
二色そぼろ丼
油小1で生姜チューブ1cm鶏ひき肉100gを胡椒少々と酒小1で弱火で炒め火が通ったら味噌小1.5無砂糖つゆ小1.5ラカント大1を合わせ炒める。
オートミール30g水50mlでレンジ500W１分、ほぐして半面にそぼろをのせ溶き卵にラカント小1そぼろ状に炒め残り半面にのせて完成限界低糖質飯です！ pic.twitter.com/k9flXzELUB
— これぞう/40kg痩せてみた 糖質制限 オートミール米化 レシピ おやつ (@colezosan) July 12, 2019
大きな一枚揚げの油揚げで…
出典：レシピ「リメイクで美味しい☆ 和風 カルツォーネ」 by hannoahさん
バジルたっぷりレシピ
出典：レシピ「発酵いらず！食べるまで30分！時短ピザ」 by nori*さん
糖質制限ダイエットに嬉しい、ロカボな油揚げピザのレシピを載せました♪バジルたっぷりで夏に食べたいレシピです！#お揚げピザ#ロカボ#糖質制限ダイエット#おうちごはん#Twitter家庭料理部#料理好きな人と繋がりたい#お腹ペコリン部#簡単レシピ https://t.co/Ei4ldHldPr pic.twitter.com/GkpnjPB5au
— mana (@manaplanets) June 15, 2019
豆腐でアヒージョすると信じられないほど旨い
出典：レシピ「ふきのとう、タラの芽、蕾菜のアヒージョ」 by Yokoさん
どうしよう、豆腐でアヒージョすると信じられないほど旨い
木綿豆腐一丁を賽の目にし縦割りしたニンニク4片をオリーブ油と小鍋に入れ弱火で煮て白だし大さじ1かけるだけ
小皿にとり塩、醤油、ポン酢等の調味料でどうぞ
豆腐好きなら絶対ハマる、低糖質だから罪悪感も無いからこればっかり食べてます pic.twitter.com/bUlHzwouI3
— リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ (@ore825) February 3, 2018
ご飯の代わりに肉！
出典：レシピ「鮭と枝豆のダイエットチャーハン」 by すたーびんぐさん
今日のおゆはんは、牛豚合挽き肉の低糖質炒飯です😋
肉・卵・ショウガ・ラード・豆板醤・そして塩のみ。低糖質・高タンパク・高脂質でヘルシーですね٩(ˊᗜˋ*)و#糖質制限 #おうちごはん pic.twitter.com/trsT6ghVvS
— Kom@糖質制限・メガビタミン・低糖質料理・筋トレ (@komkom_com) August 15, 2019
ご飯の代わりに豆腐！
出典：レシピ「常備食材でシンプル！トマトとひき肉だけのキーマカレー」 by SHIMAさん
低糖質キーマカレー✌️
木綿豆腐を水切りして
玉子と炒めたソイライスに
豚ミンチ、ピーマン、エリンギを
カレー粉、ウスターソースなどで
味付けしたキーマカレー😊糖質は7gとかなり低いのに
食べ応えあって最高✌️意外にまぁまぁ美味い🤔 pic.twitter.com/ItnVk0CPvk
— C (@xxxshelterxxx) December 27, 2017
オートミールを米にする方法
出典：AMAZON：日食 オーガニックピュアオートミール 260g×4袋
1分でオートミールを米にする方法
オートミール30gと水50ml
500Wのレンジで1分
最後にほぐして完成水はオートミールを指で押せば浸かる程度に(3枚目画像)全体を湿らせます。
温め過ぎには注意して下さい。
炊かずに食べたい分だけ作れるのも◎#オートミール #美容垢 #ダイエット垢と繋がりたい pic.twitter.com/6M9nV8DRBT— これぞう/40kg痩せてみた 糖質制限 オートミール米化 レシピ おやつ (@colezosan) July 3, 2019
器の底が狭い場合、水が50mlだと一部が必要以上に浸かってしまうので団子化してしまう事があります！その場合は、ドーナッツ状に広げて余分な水を捨てると上手くいき易いです。極端な話しオートミールが一度水に浸かれば米化出来ますのでご参考までに！#米化 #オートミール米化 #オートミールレシピ pic.twitter.com/tQ0yxnUbgZ
— これぞう/40kg痩せてみた 糖質制限 オートミール米化 レシピ おやつ (@colezosan) August 9, 2019
もっと硬めに食べたい時は
オートミール30gに対して水を約40ml
全体に行き渡る様にさっと混ぜてレンジ500W1分もお勧めですよ。
水温、器、オートミール次第でも若干変わってきます！
この40ml〜50mlはお好みで調整してみて下さい♪
水が少ないとほぐしやすくなります。
※ラップは特に必要ありません。— これぞう/40kg痩せてみた 糖質制限 オートミール米化 レシピ おやつ (@colezosan) August 22, 2019
ただの米でしかない
ただの米でしかない❗️
オートミールで鮭おにぎりオートミール30g水50mlをレンジ500W1分木綿豆腐150gパックの1/4ごま油小1/4味の素2振り、ほぐしながら混ぜ
ラップに広げ鮭フレークを適量乗せ、ラップで包み形整え塩適量、海苔を巻いて完成冷蔵庫で保存しても硬くならず旨すぎた。#オートミール pic.twitter.com/tKB6pRW9rh
— これぞう/40kg痩せてみた 糖質制限 オートミール米化 レシピ おやつ (@colezosan) August 3, 2019
夜作って朝食べても硬くならず旨いです！
冷凍保存もできるので便利ですよ
レンジで解凍は500W2分30秒〜3分
※海苔は傷みやすいので食べる直前に巻くことお勧めです！
衛生上ラップの上から握って下さいね♪ pic.twitter.com/RiRDCxQymY— これぞう/40kg痩せてみた 糖質制限 オートミール米化 レシピ おやつ (@colezosan) August 3, 2019
おから蒸しパン 60㌍
出典：ダイエット応援☆おからのフワフワ卵蒸しパン by みさきらりんずさん
こんなものまで低カロリーで！？
出典：レシピ「簡単！早っ！うまっ！生チョコ〜！」 by ayakoさん
