あなたのダイエットが失敗する7つの理由

血糖値が上がると、食欲がおさまる。血糖値コントロールがダイエットの鍵。

その場ダッシュ(10秒)をすれば、血糖値があがり、食欲をストップできる

毎日体重を測った女性は２年後に体重が平均して５・４キログラム減った。一方、体重をきちんと測らなかった女性は平均２・２キログラム増えた。

朝夜の２回、測るだけで、ダイエットが継続する

よく噛んで食べると満腹中枢が刺激されて、満腹感が得られる

よく噛むと食欲を抑えるヒスタミンが分泌される

1ヶ月に体重の5％以上やせるダイエットは、リバウンドしやすい

急激にやせると、食欲を抑えるレプチンという成分の分泌が少なくなる

生活リズムを極端に変えるようなダイエットは失敗しやすい

一度食べてしまって、ダイエットスイッチがオフになる人は、成功しない

今日たくさん食べてしまうことは、明日からダイエットをやめる理由にはならないと考えよう。

一人でやるとダイエットが成功する確率は24％。友人と3人組でダイエットをすると、成功率が66％になる。