ラクに痩せる！ためしてガッテンの究極ダイエット法

「痩せたい！でも、大変なことはイヤ！」な、あなたに！ためしてガッテンで紹介された、誰でも簡単に出来て、科学的に効果の証明されている究極のダイエット法をご紹介します。夏に向けてガンガン痩せましょう。

はじめに

胃が空っぽになるから空腹になるのかと思っていたら、血糖値が大事な空腹センサー

血糖値をあげれば、空腹感がおさまり、食欲を制限できる

「その場ダッシュ20回」（約10秒間）たったこれだけで空腹感を一時的に消すことが出来る

イスなどに座ったままでも全身にギュ～っと力を入れてスッと抜く

大量に食べると、インスリンが大量に放出されて、血糖値を急激に下げる。この血糖値の急激な低下が空腹感をつくりだす。

1回の食事の量を減らす

脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」の働きを活性化する作用がある

高い濃度のカテキンに脂肪を燃焼しやすくする作用がある

消費カロリーが１日に５０～１００kcal増加する

友達と一緒にやることが、女性がダイエットに成功するための大きなポイント

一人でやるとダイエットが成功する確率は24％。友人と3人組でダイエットをすると、成功率が66％になる。

出典幸福の習慣（ディスカヴァー21）トム・ラス

ダイエットの中に食べ物に代わって快感物質を出してくれる要素を取り込む

グラフが右下がりになることの快感が、ビールの快感に勝った