ラクに痩せる!ためしてガッテンの究極ダイエット法

ダイエット

「痩せたい!でも、大変なことはイヤ!」な、あなたに!ためしてガッテンで紹介された、誰でも簡単に出来て、科学的に効果の証明されている究極のダイエット法をご紹介します。夏に向けてガンガン痩せましょう。

はじめに

食欲をおさえるには、血糖値がカギ

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胃が空っぽになるから空腹になるのかと思っていたら、血糖値が大事な空腹センサー

出典決定版!こんな簡単にやせちゃいましたSP! : ためしてガッテン – …

血糖値をあげれば、空腹感がおさまり、食欲を制限できる

血糖値をあげて空腹感を瞬時に消す方法

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「その場ダッシュ20回」(約10秒間)たったこれだけで空腹感を一時的に消すことが出来る

出典史上最強!ダイエット 失敗撲滅スペシャル

イスなどに座ったままでも全身にギュ~っと力を入れてスッと抜く

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食事の量を減らすと、逆にお腹が減らなくなる

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大量に食べると、インスリンが大量に放出されて、血糖値を急激に下げる。この血糖値の急激な低下が空腹感をつくりだす。

出典ダイエットとインスリン – ブクマ!

1回の食事の量を減らす

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よく噛んで食べると、やせる

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脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」の働きを活性化する作用がある

出典発見!トクホでやせる本当のコツ

トクホのお茶はやっぱり効く

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高い濃度のカテキンに脂肪を燃焼しやすくする作用がある

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消費カロリーが1日に50~100kcal増加する

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人を巻き込むと、ダイエットは成功する

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友達と一緒にやることが、女性がダイエットに成功するための大きなポイント

出典女性の最強ダイエット 完結編

一人でやるとダイエットが成功する確率は24%。友人と3人組でダイエットをすると、成功率が66%になる。

出典幸福の習慣(ディスカヴァー21)トム・ラス

究極の測るだけダイエット

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ダイエットの中に食べ物に代わって快感物質を出してくれる要素を取り込む

出典《印刷用》ためしてガッテン:Q & A:計るだけダイエット

グラフが右下がりになることの快感が、ビールの快感に勝った

出典《印刷用》ためしてガッテン:Q & A:計るだけダイエット

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