カロリー計算とか、いちいち面倒。自分にとっての適量がすぐにわかったらいいのに。って思うことありませんか？食べ過ぎないために、適量を手を目安に考える手ばかりダイエットをご紹介♪
手ばかりダイエットとは･･･
ご飯＝１食の目安量は、卵を軽く握ったときのこぶし一個分。
魚・肉・卵・豆腐＝１食の目安は厚みも大きさも、指を除く手のひら１枚分。
野菜・海草・きのこ＝１食の目安は、加熱前の量で、両手に山盛りに乗る量。（1食につき約120グラム。）
果物＝両手の人さし指同士、親指同士をくっつけて輪を作り、その輪の中に入る分量。
出典
油脂・乳・乳製品＝１日のうち１品までに
お菓子
お酒
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