適量がわかる!食べ過ぎない手ばかりダイエット

ダイエット

カロリー計算とか、いちいち面倒。自分にとっての適量がすぐにわかったらいいのに。って思うことありませんか?食べ過ぎないために、適量を手を目安に考える手ばかりダイエットをご紹介♪

手ばかりダイエットとは・・・

ご飯=1食の目安量は、卵を軽く握ったときのこぶし一個分。

魚・肉・卵・豆腐=1食の目安は厚みも大きさも、指を除く手のひら1枚分。

野菜・海草・きのこ=1食の目安は、加熱前の量で、両手に山盛りに乗る量。(1食につき約120グラム。)

果物=両手の人さし指同士、親指同士をくっつけて輪を作り、その輪の中に入る分量。

出典

油脂・乳・乳製品=1日のうち1品までに

お菓子

お酒

出典

手ばかりダイエット参考リンク集

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