メタボなウエストを引き締める方法。肥満・メタボリックシンドローム改善。

ダイエット

深刻な病気を引き起こす可能性のあるメタボリックシンドローム。今のうちに対策をしておかないと、後で後悔することになるかもしれません。今のうちに、しっかりとメタボを撃退しましょう。

メタボリックシンドロームとは?

内臓脂肪型肥満に高血糖・高血圧・脂質異常症のうち2つ以上を合併した状態をいう。

出典メタボリックシンドローム – Wikipedia

ウエストは、男性で85cm以上・女性で90cm以上が、メタボの可能性がある。

出典メタボのウエストサイズ(腹囲)を見直し !? 男性はゆるく女性は厳しく !!

メタボを撃退する方法について

ウォーキングを行う

出典ウォーキング | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

食事はよく噛んで食べる

出典咀嚼(よく噛む)ダイエット – 効果・口コミ・カロリー – ダイエット方法

腹八分目で抑える

出典ダイエットのために、腹八分目を心がけている方、教えてください – ダイエット・フィットネス – 教えて!goo

有酸素運動を行う

出典有酸素運動ダイエット

動画で分かるダイエット法について

美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える!
タヒチアンダンス~箱の運動~これでウエストくびれちゃおう!
ウエストのくびれを作る筋トレ
自宅でできるベリーダンス

メタボが招く病気について

狭心症

出典狭心症 – goo ヘルスケア

心筋梗塞

出典心筋梗塞・急性心筋梗塞|心筋梗塞の症状・原因・前兆・予防

脳卒中

出典脳卒中ってどんな病気?|厚生労働省

高血圧

出典高血圧 – Wikipedia

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