【代謝アップ】内蔵機能を高めて健康になる【ダイエット】

基礎代謝が高くなる

健康面でも効果が高い

基礎代謝とは何もしていなくても、消費するエネルギーです。

心肺機能、脳の活動、体温調節、内臓の活動、神経活動、etc安静にしているときも、生命維持のために常に動いています。

内臓の方が筋肉より、基礎代謝に占める割合が大きい！

一日3食必ず食べる

間食をしない

食事制限をしない（2食や極端なカロリー制限）

野菜を食べる

ヨーグルトを食べる

内蔵を元気にする＝自律神経を活性化させる

自律神経とは、交感神経（活動）と副交感神経（休息）の２種類があります。この活動と、休息をバランスよくとることが大切になります。

夜、睡眠をしっかりとる！朝、寝続けずにすっきり起きる！