ついつい○○ダイエットとか、食事抜きだとか、適当にダイエットをしてませんか？実は自分の身体の仕組みやタイプを知ってきちんと効果的なダイエットをしたほうがいいのです。そんなカラダの仕組みを効果的な方法をまとめてみました。
生理周期を知って効率的にダイエット
生理周期による体調の変化を知る
出典効果的に痩せたいなら！ダイエット前に「自分の体」を知るべき（Googirl） – Peachy[ピーチィ] – 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト – livedoor ニュース
ダイエットに向く時期・向かない時期
出典効果的に痩せたいなら！ダイエット前に「自分の体」を知るべき（Googirl） – Peachy[ピーチィ] – 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト – livedoor ニュース
生理前と生理時は女性ホルモンの影響でむくみ
生理後に訪れる低温期
生理周期を狙ってのダイエットの注意
女性ホルモンはとてもデリケート
極端に食事を減らすことも正常なホルモンの分泌を妨げる
腸の状態をきちんとチェックしましょう
生理前や不摂生をすると便秘
便秘になったらほっておかず、便秘を解消する努力をしましょう。
自分にあった効果的な便秘の解消法を探してみましょう
腸マッサージ
出典今すぐ出したい！時に役立つ6つの便秘解消法 | 女子力アップCafe Googirl
水溶性食物繊維（やわらかい食物繊維）
朝が勝負
出典今すぐ出したい！時に役立つ6つの便秘解消法 | 女子力アップCafe Googirl
足のツボを押す
出典今すぐ出したい！時に役立つ6つの便秘解消法 | 女子力アップCafe Googirl
1日2回の計測
起きてすぐと寝る前の1日2回体重計に乗るだけ
出典朝晩ダイエット！1日2回の計測で自然にやせる？ : タニタ運営[からだカルテ]
なぜ“計るだけ”で痩せるのでしょうか？
出典朝晩ダイエット！1日2回の計測で自然にやせる？ : タニタ運営[からだカルテ]
食べた量 ＞消費した量 体重増える消費した量＜食べた量 体重減る
出典朝晩ダイエット！1日2回の計測で自然にやせる？ : タニタ運営[からだカルテ]
出典：AMAZON：オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン レッド HBF-252F-R2
