女の身体を知ることが最も効果的なダイエットだと知ってましたか?

ダイエット

ついつい○○ダイエットとか、食事抜きだとか、適当にダイエットをしてませんか?実は自分の身体の仕組みやタイプを知ってきちんと効果的なダイエットをしたほうがいいのです。そんなカラダの仕組みを効果的な方法をまとめてみました。

生理周期を知って効率的にダイエット

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生理周期による体調の変化を知る

出典効果的に痩せたいなら!ダイエット前に「自分の体」を知るべき(Googirl) – Peachy[ピーチィ] – 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト – livedoor ニュース

ダイエットに向く時期・向かない時期

出典効果的に痩せたいなら!ダイエット前に「自分の体」を知るべき(Googirl) – Peachy[ピーチィ] – 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト – livedoor ニュース

生理前と生理時は女性ホルモンの影響でむくみ

出典痩せるタイミングを知る | 基礎体温で自分の体を知る!

生理後に訪れる低温期

出典痩せるタイミングを知る | 基礎体温で自分の体を知る!

生理周期を狙ってのダイエットの注意

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女性ホルモンはとてもデリケート

出典痩せるタイミングを知る | 基礎体温で自分の体を知る!

極端に食事を減らすことも正常なホルモンの分泌を妨げる

出典痩せるタイミングを知る | 基礎体温で自分の体を知る!

腸の状態をきちんとチェックしましょう

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生理前や不摂生をすると便秘

出典痩せるタイミングを知る | 基礎体温で自分の体を知る!

便秘になったらほっておかず、便秘を解消する努力をしましょう。

出典痩せるタイミングを知る | 基礎体温で自分の体を知る!

自分にあった効果的な便秘の解消法を探してみましょう

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腸マッサージ

出典今すぐ出したい!時に役立つ6つの便秘解消法 | 女子力アップCafe Googirl

水溶性食物繊維(やわらかい食物繊維)

出典便秘のタイプ◆便秘のタイプ別効果的な食物繊維の摂り方

朝が勝負

出典今すぐ出したい!時に役立つ6つの便秘解消法 | 女子力アップCafe Googirl

足のツボを押す

出典今すぐ出したい!時に役立つ6つの便秘解消法 | 女子力アップCafe Googirl

出典:benpikaisyou.com

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便秘に効く足裏のツボ

1日2回の計測

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起きてすぐと寝る前の1日2回体重計に乗るだけ

出典朝晩ダイエット!1日2回の計測で自然にやせる? : タニタ運営[からだカルテ]

なぜ“計るだけ”で痩せるのでしょうか?

出典朝晩ダイエット!1日2回の計測で自然にやせる? : タニタ運営[からだカルテ]

食べた量 >消費した量  体重増える消費した量<食べた量   体重減る

出典朝晩ダイエット!1日2回の計測で自然にやせる? : タニタ運営[からだカルテ]

出典:AMAZON:オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン レッド HBF-252F-R2

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