朝キウイ、夜トマト、夜だけゼリー【ダイエットまとめ】

朝バナナ、キウイは、朝にフルーツを食べると良いと言った食事療法です。たしかに効果があります。

でも、ドカンと効果があったのは、『夜だけゼリーダイエット』

朝食を1～3個のキウイとコップ1杯程度の水に置き換えるだけのダイエット方法です。他の食事に制限はありません。

キウイは生で食べるのがベストです。

昼と夜は好きなものを食べてOK

朝は体に老廃物が一番たまる時間帯

キウイに含まれる食物繊維とアクチニジンという成分の効果で老廃物が便と一緒に排出されやすくなります。

キウイには糖分も含まれているので一食で４個以上食べるのはおすすめできない。個人差があるので体調に合わせて摂取してほしい。

夜トマトダイエットとは、まさに夜にトマトを食べるダイエットのこと。やせるのに欠かせないものに「成長ホルモン」がありますが、これを分泌させて「代謝を上げる」ことを目指す簡単な方法です。

夕食と一緒にトマトを摂取する

1日にリコピンを15mg以上とる！

夜トマトダイエットは夕食時にトマトを１～２個、ミニトマトなら約１５個、トマトジュースなら３５０ｃｃ飲むのが理想的です。

トマトは夏野菜で身体を冷やすので、生のまま食べ過ぎるのはよくありません。そこで、できればトマトを加熱調理して食べるのが良いでしょう。

夕食をゼリーに置き換えるダイエット法。

100kcal以下のゼリーとコップ2杯程度の水を摂取します。

夜だけゼリーダイエットは、BMAL１（体内に脂肪を蓄積するたんぱく質）の多くなる夕食を低カロリーのゼリーに置き換えることで、脂肪がつきにくくする効果があります。

夜だけゼリーダイエットのデメリットは、栄養が偏りやすいということ。朝と昼の食事で栄養をしっかり取らなくては、栄養不足になってしまいます。

一食の栄養バランスとして見た場合は決してＯＫな食事ではありません。

また、目標体重に達したとして、それでこのダイエットを止めた場合、どうするんですか？

食生活の改善と適度な運動無しにはダイエットの成功はないと思います。

夜だけゼリーダイエットはお勧めしません。確かに３キロくらい痩せましたが、ひどい便秘でお腹は妊婦さん状態・・・。ダイエットを終えて普通の食事に戻したらすぐに体重は戻ってしまいました。

ゼリーに限らず数々の単品ダイエットをしたことがあります。経験上、このダイエットは長続きしませんでした。やぱり、飽きて来ますし、ストレスもたまります。