これを食べるだけでOK♡ズボラ女子のための「超楽ちんダイエット」５選

テレビ番組で特集され、話題沸騰中の焼梅干し。加熱した梅干し『焼梅干し』を1日1〜2粒程度食べるだけというズボラな方でも継続可能な簡単ダイエットです。

その内容は、食事制限をせずにレンジでチンした梅干しを1日3個食べるだけ！というもの。

ご飯のおかずや、お茶にいれてみたり、そのまま食べたりと、食べ方は自由です。料理に取り入れても構いませんので、飽きることなく食べることが出来そうです。

ご飯の量を減らさずに、普段のお米に混ぜて炊くだけでダイエット効果が得られる、｢もち麦ごはんダイエット｣。今、大注目の｢もち麦｣は、書店で特設コーナーが設けられ、様々な雑誌でも特集されています。

もち麦には、不溶性と水溶性のダブルの食物繊維がバランスよく豊富に含まれています。100gあたりの食物繊維量で比較すると、レタスの約11倍、白米の約25倍にもなります。このダブルの食物繊維の働きにより、便秘解消や生活習慣病、メタボにも効果があるそう。

また、消化や吸収がゆっくりで腹持ちが良く満腹感を得やすいので、食べ過ぎ防止の効果も期待できちゃうんです。

最近、”餃子女子”という言葉もよく聞かれるようになりましたが、餃子はヘルシーでダイエットにも向いていると話題なんです。

実は餃子は、体に必要な栄養素をバランス良く含んでいる最強食。中の具材のひき肉はタンパク質をたっぷり含み、ネギやニラなどの野菜もしっかり入っています。また皮は小麦粉で炭水化物のため、腹持ちも抜群！

食べる量は重さにして300ｇまでにすると効果がアップします。これより多く食べてしまうと身体に余分な脂肪をつけてしまうのでおススメ出来ません。また、夜は餃子300ｇと水分500mlを一緒に摂る様にします。

世界的に有名な海外アーティスト、マドンナが実践したことにより人気が広がって、日本でも効果があったと口コミで広がっているポップコーンダイエット。

ポップコーンダイエットは、3食のうち1食をポップコーンに変える、いわゆる置き換えダイエット。ポップコーンは実は低カロリー。一般的に市販の物はカロリーが高めですが、それでも一袋250kcalぐらいと普通のスナック菓子に比べても少ないカロリーが特徴です。

「ポップコーンダイエット」の注意点は、バターや塩、砂糖をたくさん使ったポップコーンは逆効果になってしまうということです。市販の、ヘルシーなポップコーンを選ぶか、自分でカロリーの低いポップコーンを作ってみるのが良いでしょう◎

アイスダイエットとは、今までのダイエットの常識を覆すもので、そのまま単純に「美味しくアイスを食べてダイエットの成功を目指す」方法です。

アイスクリームは乳脂肪分が高いものがダイエット向きです。種類別でいうところのアイスクリームです。アイスクリームの成分を見て、乳脂肪分が12%以上のアイスクリームを選んでください。

カルシウムやビタミンなどの栄養分が豊富に含まれていますので、栄養不足になりがちなダイエッターには適した食品だと言われています。適度に取り入れることでカルシウムによって精神面も安定しますし、イライラによる食べ過ぎやリバウンドも防ぐことができるでしょう。