”意外とかんたん”ふくらはぎマッサージでダイエット

ダイエット

ふくらはぎマッサージでダイエットについてまとめてみました。

”意外とかんたん”ふくらはぎマッサージでダイエット

基礎代謝を上げて、ダイエットに成功

出典「ふくらはぎマッサージ」ダイエット – gooダイエット

「代謝のよい人」とは、栄養素を燃やしてエネルギーに変え、消費する働きが活発な人のこと。

出典「ふくらはぎマッサージ」ダイエット – gooダイエット

ふくらはぎマッサージのポイント

血液を心臓に戻すつもりで、必ずアキレス腱からひざ裏に向かってもみます。

出典「ふくらはぎマッサージ」ダイエット – gooダイエット

指で押しながらおなかをへこませて息を吐き(腹式呼吸)、指の力を抜きながら、息を吸います。あせらず、ゆっくり、ゆっくり。

出典「ふくらはぎマッサージ」ダイエット – gooダイエット

「ちょっと痛いけど気持ちいい」強さでもみます。ふくらはぎがかたい人は「さするだけ」から始めて、無理せず進めます。決して力を入れすぎないこと。笑顔をつくると、筋肉の緊張がとれます。

出典「ふくらはぎマッサージ」ダイエット – gooダイエット

いつ、どこで、一日何回やってもかまいません。痛い、つらいと感じたら無理せずやめます。お風呂の後など、ふくらはぎが温まっている時にやると効果的です。

出典「ふくらはぎマッサージ」ダイエット – gooダイエット

汗や尿が出やすくなるので、前後に水やぬるま湯をまめに飲んでください。

出典「ふくらはぎマッサージ」ダイエット – gooダイエット

ふくらはぎマッサージのやり方

筋肉の奥にたまったリンパが流れると、スーッと痛みが抜けます。10~15回繰り返しましょう。

出典ふくらはぎを2cm細くするリンパマッサージ:日経ウーマンオンライン【肌トレ塾】

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