”意外とかんたん”ふくらはぎマッサージでダイエット

基礎代謝を上げて、ダイエットに成功

「代謝のよい人」とは、栄養素を燃やしてエネルギーに変え、消費する働きが活発な人のこと。

血液を心臓に戻すつもりで、必ずアキレス腱からひざ裏に向かってもみます。

指で押しながらおなかをへこませて息を吐き（腹式呼吸）、指の力を抜きながら、息を吸います。あせらず、ゆっくり、ゆっくり。

「ちょっと痛いけど気持ちいい」強さでもみます。ふくらはぎがかたい人は「さするだけ」から始めて、無理せず進めます。決して力を入れすぎないこと。笑顔をつくると、筋肉の緊張がとれます。

いつ、どこで、一日何回やってもかまいません。痛い、つらいと感じたら無理せずやめます。お風呂の後など、ふくらはぎが温まっている時にやると効果的です。

汗や尿が出やすくなるので、前後に水やぬるま湯をまめに飲んでください。

筋肉の奥にたまったリンパが流れると、スーッと痛みが抜けます。10～15回繰り返しましょう。