美脚を手に入れる為の”内転筋の鍛え方”(動画集)

ダイエット

水着になる機会の増える”夏”今年こそは、ダイエットして期待水着を着よう。ついでに内転筋を鍛えて美脚も手に入れよう。

出典:blog.seesaa.jp

内転筋とは

太ももの内側にあり、ももの内側の付け根から膝の内側をつないでいる筋肉

大きく足を開いたとき、一番ピーンと張って痛い所

出典:www.i-muscle.net

内転筋を鍛えるとどうなる?

内転筋を鍛えると美腹になる

内転筋を鍛えると美脚になる

内転筋を鍛える方法

先ずは内転筋のストレッチ

ストレッチング 内転筋

寝ながら内転筋を鍛える

内転筋トレーニング

トレーニングチューブを使う

モビバン筋トレ・内転筋強化

フェイスタオルを使う

脚の姿勢を正して座る

股の間に物を挟んで座る

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筋トレ – 内転筋トレーニング

ワイドスクワット

ワイドスクワット/内もも(内転筋)/体力アップトレーニング

内転筋スロースタビライゼーション

内転筋と外転筋エクサザイズ
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内ももスッキリ窓ふき(内もも、内転筋、美脚、ヒップアップ、お腹)

皆さんもこの夏、内転筋美男美女になりましょう。

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