教えて！ぽっこりお腹を凹す方法あれこれ

ポッコリお腹の原因の一つに「貧弱な腹筋」が考えられます。腹筋が弱いため、体内からの圧力に抵抗できずポッコリとお腹が出てしまうのです。

買った後に使い続けられるかどうかはまた別の話だが、そのような魅力的なグッズの数々に関連して取られたアンケート「ダイエットや生活改善のために、健康器具を購入したことがありますか？」では、結果は以下のようになっている。

・ある：49.1％

・ない：50.9％

「買いましたが、ほとんど使わないまま埃をかぶっています」「器具を購入したものの、長続きせず実家に預けっぱなし…」「すべて一日坊主。買ったことで満足」「未だに使ったことがない、可哀そうなロデオマシン。。。」「ビリーザブートキャンプだったかな？ ちょっと鍛えてみようとブームに乗って購入。1週間チャレンジして、オークションで売りました」

モノに頼るのではなく、自ら動くこと☆ストレッチは良ぃと思ぃましたが、自分のチカラで腹筋 背筋 くびれ運動などなど‥ 短時間少しずつ毎日積み重ねて行くことで 効果が出るんだよぉ☆

たたみなどに仰向けにねておしりを両手にのせて、そのまま足をまっすぐにしたまま10センチほどたたみから持ち上げ、きついと感じるまで足は下ろしません。毎日やっていけば、下腹に筋肉が徐々についていき、ぽっこりお腹も少しずつ引っ込んでいきます。開始3日後には、2キロの減量に成功しました。

お腹痩せにオススメなのは腰回しダイエットです。腰を前後、左右に振ったり、あとは円を描くように回すだけです(その時お尻・お腹に力を入れ、肩は動かさないように)短期間・一日10分程度でも効くと聞いたので、私も実戦し、１週間でウエストが1.5センチも減りました。

風船を毎日２０分ぐらいふくらませてみてくださだい。その際お腹を使ってしっかり腹式呼吸で。ＴＶを見ながらでもできますし簡単です。１ヶ月続ければ結構ぽっこりお腹も引っ込むはずです。