「アボカド」が体脂肪を燃やすのに効果的な理由

脂肪燃焼を助けて燃やす！

L-カルニチンは、エネルギーをつくり出し、体内に溜まりやすい脂肪の燃焼を助けてくれるアミノ酸の一種です。

カルニチンが不足すると運動による効率的な脂肪燃焼は難しくなります。

体内にL-カルニチンがたくさんあれば、脂肪を効率良く、活発に燃やすことができます。しかし、不足していると、いくら痩せる努力をしても脂肪を減らすことが大変、中年太りはなかなか解消できません。

アボカドの成分のうち最も多いのは脂質で100g中18.7gも含まれています。

オレイン酸は動脈硬化などの原因になる悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロ－ルを増やすという注目の成分です。

アボカドのカロリーが高いのは不飽和脂肪酸のオメガ9が含まれているから。

不飽和脂肪酸はコレステロールを下げたり、生活習慣病予防に効果的なので、アボカドは健康果実といえます。

アボガドはノンコレステロールの不乾和脂肪酸なので、皮下脂肪にはならず、 血液中の悪玉コレステロール値を下げます。

アボカドは1200mg以上のカリウムを含んでいて、それは実にバナナの2.5倍

利尿作用

体内には適切な塩分濃度というものがあり、濃くなっても 薄くなっても健康に障害が出ます。

塩分は「浮腫み（むくみ）」を引き起こす原因にもなり、女性の美容・ダイエットの大敵となる。

このストレスホルモンこそが、ニセの空腹感をつくり出す元凶。ストレスに立ち向かうため、エネルギーを必要以上に補充しようと摂食中枢に働きかけ、食欲を暴走させてしまうのです。

ストレスホルモンであるコルチゾールは、ストレスに対処するため必要なもの。でも、過剰に分泌されると、ダイエットに悪影響を及ぼします。

コルチゾールが成長ホルモンの生成を邪魔します。

ストレスと戦うために有効なホルモンなのですが、コルチゾールが作られるときにはビタミンCが消費されてしまいます。

パントテン酸（ビタミンC ）

糖質が含まれないので、糖分を制限している人にお勧めです。

たんぱく質のバランスを考えると、1日に食べる量は１個以内が適当です。