【AKB48】篠田麻里子のダイエット法

過去には食事を抜くダイエットでストレスを溜めた経験もあり「もう絶対にしないと決めました（笑）」「やっぱり、やせ過ぎると、女性ならではの魅力がなくなると思うんです。ちょっと“ポチャかわいい”ぐらいの体に憧れますね」

ヘルシーな自炊を行なっています。彼女が今一番ハマっているは、鶏鍋料理。

ハクサイ・ニンジン・ダイコン・鶏肉などを入れてポン酢で味付けした「鶏鍋」を作る

大根おろしを食べるなんにでもかけて食べている。

「朝日を浴びる＆朝食を必ず食べることで体内時計をリセットし、自律神経に異常をきたさないようにする」

「前日食べすぎた場合は朝食をヨーグルトと果物だけにする」

特に夜遅くは脂肪が付きやすくなるため、その時間帯の食事はできるだけ控えるようにする。

運動後の習慣として紹介したのは、「100％オレンジジュース」を飲むこと。篠田は「今日もオレンジジュース三杯飲んだから筋肉痛は無いはずだよ( *｀ω´)運動したあとはオレンジ百パーセント飲むといいらしく、七年ほど続けてます」と紹介。フォロワーからは「おお、それは初耳だ～」「今度試してみよ」「素敵な情報ありがとうございます」など様々な反応が寄せられている。オレンジジュースにはクエン酸などすぐにエネルギーに変わる果糖が含まれているため、運動後のエネルギー回復に理想的。また果糖は運動後30分以内に摂取することで脂肪燃焼がより促進されると言われており、ダイエットに励む女性は是非とも参考にしたいテクニックだ。

「週に5回、最低でも週1回は筋トレを行なう」

「通常の体重より増えた場合は元に戻るまで毎日半身浴を20～30分行なう」