本気で痩せるダイエット方法。知っておくべきマメ知識。

ダイエット

今年こそは、絶対に痩せたいと思っているアナタ!本気で痩せるために、知っておくべき知識をまとめてみました。参考にしてみてください。

ダイエットで挫折しない為に

出典:blogs.yahoo.co.jp

目標は小さく設定する

出典肥満予防健康管理士のブログ: ダイエットの目標設定と体重管理

一緒にダイエットをする仲間を作る

出典やせるテクニック[仲間をつくる] – gooダイエット

自分に合った方法を選択する

出典やせたいあなたは必見!自分に合ったやせる方法|整体&ビューティー『もみの樹』

太らないための生活習慣

出典:www.zenyaku.co.jp

朝食は必ず食べる

出典ダイエット中のオススメ朝食パターン [食事ダイエット] All About

背筋をぴんと伸ばす

出典姿勢と脂肪燃焼の関係とは!:タニタ 健康・ダイエットBOOK

食事はカロリーでなく、バランスで考える

出典何をどれくらい食べたら良いの?バランス食のコツ [食事ダイエット] All About

体の代謝を上げよう!

出典:www.celeb1.info

肩甲骨を温める

出典最強の5分間!肩甲骨ダイエット – gooダイエット

ふくらはぎを温める

出典「ふくらはぎマッサージ」ダイエット – gooダイエット

腸を温める

出典腸内環境を改善して基礎代謝を向上

太りにくい体を作るコツ

出典:healing.itp.ne.jp

基礎代謝を上げる

出典ダイエット−基礎代謝

食事誘導性熱代謝を上げる

出典「食事誘導性熱代謝量」をあげる方法|マイナス25キロ!! 70キロからのダイエット

生活活動代謝を上げる

出典生活活動代謝(運動)を計算する

動画で分かるストレッチ法について

自宅筋トレダイエット~下半身ストレッチ~
太もものダイエット。即効性のあるマッサージ
超ラクチン「セレブ腹筋」でお腹やせ!~身体革命 バレエストレッチ
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