ダイエット「低カロリーなサラダ」トップ10

ダイエット

1位:海藻サラダ・・・106kcal(100g)

海藻サラダ・・・106kcal(100g)

出典要注意!実は太りやすい「高カロリーなサラダ」トップ10 – Ameba News [アメーバニュース]

2位:豆腐サラダ(ニンニクくるみ醤油)・・・130kcal(100g)

豆腐サラダ(ニンニクくるみ醤油)・・・130kcal(100g)

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3位:キャベツサラダ(フレンチドレッシング)130kcal(100g)

キャベツサラダ(フレンチドレッシング)・・・130kcal(100g)

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たまチャオ☆(@nigiripanda)さん | Twitter
たまチャオ☆ (@nigiripanda)さんの最新ツイート。亀井絵里推しの人。チャオベラ。山本彩。気になるハロメン、かみこ。れいれい。 陽気者で行こう!

4位:野菜サラダ(マヨネーズ)・・・142kcal(100g)

野菜サラダ(マヨネーズ)・・・142kcal(100g)

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5位:春雨サラダ・・・147kcal(100g)

春雨サラダ・・・147kcal(100g)

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6位:シーフードサラダ・・・159kcal(100g)

シーフードサラダ・・・159kcal(100g)

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7位:ミモザサラダ(塩コショウソース)・・・161kcal(100g)

ミモザサラダ(塩コショウソース)・・・161kcal(100g)

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8位:ポテトサラダ・・・175kcal(100g)

ポテトサラダ・・・175kcal(100g)

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9位:マカロニサラダ・・・197kcal(100g)

マカロニサラダ・・・197kcal(100g)

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10位:ツナサラダ・・・255kcal(100g)

ツナサラダ・・・255kcal(100g)

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番外

太りやすい人の食習慣4パターン

1・野菜不足&カロリーオーバー!

野菜が不足すると、その分だけカロリーの高い食材を口にすることになります。ダイエットに必要な食物繊維も不足し、脂肪を取り込みやすい状態になりやすくなります。

出典2/3 太りやすい人の食習慣パターン [食事ダイエット] All About

2・脂質の摂り過ぎ!

油脂はカロリーが高いので、少量に感じても実際はしっかりとカロリーも摂っているはず。この日のB子さんも2000kcal越えで、あまり動かない日には食べ過ぎ

出典2/3 太りやすい人の食習慣パターン [食事ダイエット] All About

3・完全なカロリーオーバー

朝食だけでも600kcal程度、ランチで800kcal程度、おやつも食べて夕食は800kcal程度。一日の総カロリーは2200kcal超えで野菜はほとんど食べておらず、脂質の多い素材と炭水化物中心の食事

出典2/3 太りやすい人の食習慣パターン [食事ダイエット] All About

4・恐怖の体脂肪蓄積型!

ダイエットを繰り返すあまりにかえって太りやすい食生活を送っている要注意型です。何が問題なのかというと、極端に食べる量が少ない上にその内容も偏っており、食事回数が1日2回と少なく、時にいわゆるドカ食いをしている

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