ダイエット中カップ麺を食べる際に、健康を維持する為の6の秘訣

日本は年間、54億6000万食以上が消費され、一人当たり、42食を食しているという統計データがあるほど、おなじみの食材

カップラーメンがダイエット中に避けられる理由は、カロリーが高いこと。その理由は、1麺を揚げているから、２スープに脂肪分が多いから、３調味油がついているから

購入する段階で、ノンフライ麺・ローカロリーのものを選ぶ方がダイエットにもお勧め

脂肪を燃やすのに最適なのは「シーフードラーメン」、魚介類には、タウリンという成分が多く含まれているので、脂肪燃焼効果が期待できる

唐辛子に含まれるカプサイシンには体温上昇、代謝促進、発汗促進、脂肪燃焼や肥満予防に効果があるため、タイやベトナム風のラーメンもお勧めできる

ノンフライ麺は歯ごたえがあるので噛む回数が多くなります。よく噛むことによって十分な満腹感を得られるので、食べ過ぎ防止にもつながる

スープ春雨など、しっかり温めてゆっくり食べれば満腹中枢が刺激されるため、低カロリーでも結構お腹いっぱいになる

野菜をカップ麺より先に食べれば血糖値の急激な上昇も防げるし、栄養のバランスもよくなるため、野菜を加えてあげることが大事

カップ麺を食べる前にたっぷりの野菜を取ると、ラーメンの脂質を吸収しにくくなり、食べ過ぎやスープの飲み干しも防げるため、野菜ジュースを1本飲むと良い

野菜の惣菜または具の多いサラダ、野菜ジュース、などをセットにすれば400kcal前後でもバランス良く揃えることが可能

塩分と脂質はスープにかなりの割合含まれていますので、スープを飲み干さないという点にも注意を払いましょう。

麺をゆでる前に熱湯で麺の油を抜くとか、麺とスープのお湯を別々にすると少しカロリーを控えることができる

ダイエットの大敵「塩分」ですが、一番塩分を使うのが「スープ」です。いつもよりスープを少なめで飲むようにすることがポイント

カップラーメンは基本的に高カロリーなので、夕食よりも昼食に食べることをおすすめ

カップラーメンとご飯の組み合わせは、糖分の取りすぎにつながるため太ってしまう

カップラーメンはカロリーも高いですし消化もよく無いため、太る+胃に負担がかかるので、夜食や夕食時には控えるようにする

お湯を入れる時、一緒に野菜を入れるのがおすすめ。麵のできる3分もしくは5分の間にやわらかくなる野菜としては、小松菜やほうれん草が良い

低カロリーで高たんぱくな鳥のささみと、ミネラルやビタミンと食物繊維たっぷりなワカメをゆでるときに入れるとダイエットにもつながる

スープが袋に入っているタイプのカップ麺なら、スープのもとを減らす代わりに乾燥わかめの塩分でカバーするのもおすすめ