そろそろ始めないとヤバイ。冬太りに効果的なダイエット

人間は、遺伝子レベルで冬には太るようにインプットされている。

熊が冬眠してエネルギーを蓄えるのと同じように、人間も冬の食糧不足や寒さに備えてさまざまな栄養素を本能的にためこもうとする。

むくみ太りに悩む人にありがちなのは、体の冷えです。薄着やなま脚でいることはありませんか。

自分の全身を触ってみて、冷えている部分があれば、そこは要チェックパーツです。

冬太りには、まず温めることが始めよう。体温が1℃上昇すると基礎代謝量が約12％アップする。

使い捨てカイロの使い方にひと工夫。お腹、太腿、二の腕など気になる部分に当てて30分ほど動くと、その部分の細胞が活性化し筋肉量も増える

ネギやショウガ、ニンニク、シナモンが簡単に使えるのでオススメです。食事のスープに入れても良いし、ドリンクに入れてもいい。

コーヒーはカラダを冷やすのでおすすめしませんが、どうしても飲みたい場合はシナモンを入れて、代謝を上げましょう。

外気が寒ければ寒いほど、代謝が上がりやせやすくなるというわけです。

まめにカラダを動かすには、特別な運動をしなくてもOK。お掃除でも散歩でもいいので、日常的にカラダをよく動かす

（冬は）普段よりも動かない＆食べすぎ、という心当たりがあるかもしれませんね。

自分のライフスタイルに合わせた運動＋食事で、体重をコントロールしていきましょう。

血流やリンパの流れを促進させるためにもカラダを温めることは大切です。

半身浴で冷えきったカラダをしっかり温めて、代謝を高めましょう！