そろそろ始めないとヤバイ。冬太りに効果的なダイエット

ダイエット

2月に入りました。そろそろ春や夏に向けてダイエットを始めたいところ。冬に効果的なダイエット法をまとめました。

冬はなぜ太る?

人間は、遺伝子レベルで冬には太るようにインプットされている。

出典正月太りを楽して解消。冬に溜まった脂肪にサヨウナラ – トレンド – 日経トレンディネット

熊が冬眠してエネルギーを蓄えるのと同じように、人間も冬の食糧不足や寒さに備えてさまざまな栄養素を本能的にためこもうとする。

出典正月太りを楽して解消。冬に溜まった脂肪にサヨウナラ – トレンド – 日経トレンディネット

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冬にむくむ原因は冷え

むくみ太りに悩む人にありがちなのは、体の冷えです。薄着やなま脚でいることはありませんか。

出典体を温める事が大切! 冬太り対策【むくみ太り編】(Cosmetty(コスメッティ)) – Peachy[ピーチィ] – 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト – livedoor ニュース

自分の全身を触ってみて、冷えている部分があれば、そこは要チェックパーツです。

出典体を温める事が大切! 冬太り対策【むくみ太り編】(Cosmetty(コスメッティ)) – Peachy[ピーチィ] – 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト – livedoor ニュース

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冬太りに効果的なダイエットとは?

・体を温める

冬太りには、まず温めることが始めよう。体温が1℃上昇すると基礎代謝量が約12%アップする。

出典正月太りを楽して解消。冬に溜まった脂肪にサヨウナラ – トレンド – 日経トレンディネット

使い捨てカイロの使い方にひと工夫。お腹、太腿、二の腕など気になる部分に当てて30分ほど動くと、その部分の細胞が活性化し筋肉量も増える

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・体の代謝をあげるものを食べる

ネギやショウガ、ニンニク、シナモンが簡単に使えるのでオススメです。食事のスープに入れても良いし、ドリンクに入れてもいい。

出典少しの工夫で代謝もUP♪ | 伊達友美先生のダイエットサポート | 特集 | Karada Manager

コーヒーはカラダを冷やすのでおすすめしませんが、どうしても飲みたい場合はシナモンを入れて、代謝を上げましょう。

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・冬は動くと痩せる!

外気が寒ければ寒いほど、代謝が上がりやせやすくなるというわけです。

出典冬こそダイエット! 代謝アップの生活習慣(All About) – エキサイトニュース

まめにカラダを動かすには、特別な運動をしなくてもOK。お掃除でも散歩でもいいので、日常的にカラダをよく動かす

出典冬こそダイエット! 代謝アップの生活習慣(All About) – エキサイトニュース

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・カロリーコントロール

(冬は)普段よりも動かない&食べすぎ、という心当たりがあるかもしれませんね。

出典3/3 冬太りもコレで解消!カロリー消費の豆知識 [食事ダイエット] All About

自分のライフスタイルに合わせた運動+食事で、体重をコントロールしていきましょう。

出典3/3 冬太りもコレで解消!カロリー消費の豆知識 [食事ダイエット] All About

・20分の半身浴

血流やリンパの流れを促進させるためにもカラダを温めることは大切です。

出典今すぐ実践!お正月太り・冬太りを解消するための3つの方法 | コウヅ式体質改善ダイエット – オフィシャルブログ

半身浴で冷えきったカラダをしっかり温めて、代謝を高めましょう!

出典今すぐ実践!お正月太り・冬太りを解消するための3つの方法 | コウヅ式体質改善ダイエット – オフィシャルブログ

出典:andreadrugay.wordpress.com

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