気を付けて！二度寝をすると太るワケ

二度寝をすることは、体内のリズムを崩す要因になるとされています。

自律神経の働きに乱れが起き、カラダ本来の機能を狂わせてしまいます。

6万5000人の男女を対象に、平日と週末の起床・就寝時間がほぼ同じ人と、週末は遅寝遅起きの生活をしている人の肥満度を調べたところ、後者の方が3倍も太っている確率が高かった。

せっかく起きたのに、そこでもう一度眠ってしまうと、体が正常なリズムをつかみそこねて、同じように活動しても、基礎代謝で消費されるカロリーが大きく変わってきてしまう。

お昼の活動のする時間にカラダが重く、動きが鈍くなることで、エネルギーが消費されず、カラダにたまってしまう。

中性脂肪を分解してくれ、筋肉量を増やす成長ホルモンの分泌も乱すので、体内時計が乱れるとダイエットの効果も下がる。

目覚まし時計を時間差で設定する。

暖房のオンタイマーを利用し、自分が起きたい時刻には部屋が暖まっているように設定する。

足の指をとにかく動かす。