気を付けて!二度寝をすると太るワケ

ダイエット

二度寝は肥満の原因になるようです。気になる人は、一回で起きるようにしましょう。

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しかし二度寝にはご注意を

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二度寝をすることは、体内のリズムを崩す要因になるとされています。

出典二度寝には要注意! – ダイエットピンキー

自律神経の働きに乱れが起き、カラダ本来の機能を狂わせてしまいます。

出典こころとからだのセルフメンテナンス:二度寝は太る?!

6万5000人の男女を対象に、平日と週末の起床・就寝時間がほぼ同じ人と、週末は遅寝遅起きの生活をしている人の肥満度を調べたところ、後者の方が3倍も太っている確率が高かった。

出典週末の怠惰な生活が“月曜日の憂鬱”&肥満の原因に!?「土日をぐうたら過ごす人は太ってる」との調査結果 | IRORIO(イロリオ) – 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議

なんで体内リズムが崩れると、太るの?

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せっかく起きたのに、そこでもう一度眠ってしまうと、体が正常なリズムをつかみそこねて、同じように活動しても、基礎代謝で消費されるカロリーが大きく変わってきてしまう。

出典二度寝には要注意! – ダイエットピンキー

お昼の活動のする時間にカラダが重く、動きが鈍くなることで、エネルギーが消費されず、カラダにたまってしまう。

出典こころとからだのセルフメンテナンス:二度寝は太る?!

中性脂肪を分解してくれ、筋肉量を増やす成長ホルモンの分泌も乱すので、体内時計が乱れるとダイエットの効果も下がる。

出典休日の「寝だめ」も危険!実は寝すぎると体に悪影響アリ | 美レンジャー

二度寝をしないようにするには

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目覚まし時計を時間差で設定する。

出典朝とにかく起きられず二度寝で寝坊してしまう時の対処法

暖房のオンタイマーを利用し、自分が起きたい時刻には部屋が暖まっているように設定する。

出典二度寝を防止する方法

足の指をとにかく動かす。

出典“ついつい二度寝”をやめるには?寒い朝でもスッキリ目覚める方法 – はてなブックマークニュース

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