ツイートするだけでどんどん「やせる」食事写真の撮り方

ダイエット

食事の写真撮ってTwitterでツイートするだけでどんどん「やせる」って知ってましたか?それにはちゃんと理由があるようです。実践例付き。

Twitterでこれから食べるものを撮ってツイートするだけで「やせる」って知ってましたか?

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▼食事写真のツイートで「やせる」4つのポイント

その1.写真を撮るタイミングが大事!

・・・じっくり時間をかけて、美味しそうに見えるように盛り付けたり、配置を考えて撮影してみよう。

食事量を減らす簡単な方法。料理が出てきてすぐに手をつけないことが大事。

出典DaiGoさんメンタリズムダイエット方法 箸置きを使う 料理を撮影 冷…

食べる前に写真を撮影し、どう食べるのか、どこが美味しそうに見えるのか考えながら1分待つ。少し待つだけで満腹中枢を刺激し、自然と食べる量が減る。

出典DaiGoさんメンタリズムダイエット方法 箸置きを使う 料理を撮影 冷…

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・・・撮影した写真をツイートするのは、お行儀が悪いかもしれませんが、食事の途中が良い。ゆっくり食事をするための時間稼ぎ。

一般的には、食事をしてから20分ぐらい経過すると満腹中枢が刺激を受けるようになるといわれています。

出典ゆっくり食べる|ダイエットと生活習慣

いかにゆっくりと食事を食べて、この20分という時間を過ごすかが重要です。ゆっくりと食べれば、より少ない食事量でも満腹感を感じることができてしまいます。

出典ゆっくり食べる|ダイエットと生活習慣

その2.何を食べたかツイートすることで「レコーディングダイエット効果」と似た効果が得られる

レコーディングダイエットという有効的なダイエット法がありますが、これはその進化系とも言える

出典Twitterダイエットがついに来た!?Twitterで痩せる理由とその方法…

レコーディングダイエットとは、岡田斗司夫が著書「いつまでもデブと思うなよ」で紹介したダイエット法である。日々摂取する食物とそのカロリーを記録することで、自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというものである。

出典レコーディング・ダイエット – Wikipedia

その3.ツイート自体にやせる効果がある

・・・サウスカロライナ大学の研究者たちの実験結果

積極的にツイートやリツイートを行う人の方が、体重を多く減らしていたことがわかった。

出典「減量にはTwitterが効果的」:研究結果 « WIRED.jp

投稿の頻度と種類を分析したところ、「ツイート10回が約0.5%の減量」に相当していたという。

出典「減量にはTwitterが効果的」:研究結果 « WIRED.jp

ダイエットの進行状態やダイエット中に気づいたことなどを積極的にtwitterでつぶやく事によって、それをしなかった人よりダイエットに対して積極的になって、結果痩せられる

出典Twitterダイエットがついに来た!?Twitterで痩せる理由とその方法…

その4.周りと共有することで応援効果が生まれるかも!

結局ダイエットとは、自分自身で心も体もコントロールしながら続けていかなければ成功しないものです。ただ、1人で続けていくには孤独を感じたり、色々な言い訳を思いついたりして中断してしまうケースも。

出典2/3 今年こそ痩せる!目標達成&ダイエット必勝3つのコツ [ダイエ…

そういったことを防ぐためには、友人や家族に「ダイエット宣言」をして常に監視してもらったり、また、自分と一緒にダイエットを実践して競走し合うのも手です。

出典2/3 今年こそ痩せる!目標達成&ダイエット必勝3つのコツ [ダイエ…

▼Facebookじゃダメなの?

TwitterではFacebookのように実名ではなく匿名が多いので、体重に関することを投稿しやすい

出典「減量にはTwitterが効果的」:研究結果 « WIRED.jp

▼実践例:現在このまとめの作成者が実践中です

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