ダイエットの大敵!甘い物がやめられない「砂糖依存症」から脱出する7つの方法

本格的なお菓子やスィーツがコンビニなどでも手軽に手に入るようになり、甘いものに接する機会が多くなっています。しかし、砂糖の摂り過ぎは「砂糖依存症」へつながる恐れがあります。そこで、砂糖依存症への対策をまとめました。

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■ 砂糖依存症とは

甘いお菓子のほとんどに入っている“砂糖”はアルコールやコカインと同じような作用で、脳内の神経伝達物質であるドーパミンやセロトニンの分泌を促します

出典「甘い物がやめられない」恐ろしい砂糖依存症の実態とは | 美レンジャー

欲しいままに砂糖を摂り過ぎると、ビタミンB1不足を招いてしまい、うつ病や貧血、疲労感などの症状の原因のひとつとなるのです

出典「甘い物がやめられない」恐ろしい砂糖依存症の実態とは | 美レンジャー

■ 当てはまる人は要注意

むさぼり食い

出典甘いものの摂り過ぎにイエローカード! 砂糖依存症のコワ〜イ話☆(glitty) – Peachy[ピーチィ] – 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト – livedoor ニュース

禁断症状(離脱症状)

出典甘いものの摂り過ぎにイエローカード! 砂糖依存症のコワ〜イ話☆(glitty) – Peachy[ピーチィ] – 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト – livedoor ニュース

渇望

出典甘いものの摂り過ぎにイエローカード! 砂糖依存症のコワ〜イ話☆(glitty) – Peachy[ピーチィ] – 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト – livedoor ニュース

感作と交差感作

出典甘いものの摂り過ぎにイエローカード! 砂糖依存症のコワ〜イ話☆(glitty) – Peachy[ピーチィ] – 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト – livedoor ニュース

■ 砂糖依存症が脱出する方法

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砂糖を家に置いておかない

出典ついつい甘い物を食べてしまう「砂糖中毒」を治す10の方法 – GIGAZINE

空腹を満たすために健康的な食材を食べる

出典ついつい甘い物を食べてしまう「砂糖中毒」を治す10の方法 – GIGAZINE

食事は炭水化物・タンパク質・脂質のバランスを取り、3食しっかり食べる

出典ついつい甘い物を食べてしまう「砂糖中毒」を治す10の方法 – GIGAZINE

適度な運動をして、日光を十分に浴び、しっかりと睡眠を取る

出典ついつい甘い物を食べてしまう「砂糖中毒」を治す10の方法 – GIGAZINE

ストレスや心労による甘い物への欲求をコントロールする

出典ついつい甘い物を食べてしまう「砂糖中毒」を治す10の方法 – GIGAZINE

落ち着かないから甘い物を食べる、という習慣をなくす

出典ついつい甘い物を食べてしまう「砂糖中毒」を治す10の方法 – GIGAZINE

▼ 参考サイト

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