本格的なお菓子やスィーツがコンビニなどでも手軽に手に入るようになり、甘いものに接する機会が多くなっています。しかし、砂糖の摂り過ぎは「砂糖依存症」へつながる恐れがあります。そこで、砂糖依存症への対策をまとめました。
■ 砂糖依存症とは
甘いお菓子のほとんどに入っている“砂糖”はアルコールやコカインと同じような作用で、脳内の神経伝達物質であるドーパミンやセロトニンの分泌を促します
出典「甘い物がやめられない」恐ろしい砂糖依存症の実態とは | 美レンジャー
欲しいままに砂糖を摂り過ぎると、ビタミンB1不足を招いてしまい、うつ病や貧血、疲労感などの症状の原因のひとつとなるのです
出典「甘い物がやめられない」恐ろしい砂糖依存症の実態とは | 美レンジャー
■ 当てはまる人は要注意
むさぼり食い
出典甘いものの摂り過ぎにイエローカード！ 砂糖依存症のコワ〜イ話☆（glitty） – Peachy[ピーチィ] – 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト – livedoor ニュース
禁断症状（離脱症状）
出典甘いものの摂り過ぎにイエローカード！ 砂糖依存症のコワ〜イ話☆（glitty） – Peachy[ピーチィ] – 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト – livedoor ニュース
渇望
出典甘いものの摂り過ぎにイエローカード！ 砂糖依存症のコワ〜イ話☆（glitty） – Peachy[ピーチィ] – 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト – livedoor ニュース
感作と交差感作
出典甘いものの摂り過ぎにイエローカード！ 砂糖依存症のコワ〜イ話☆（glitty） – Peachy[ピーチィ] – 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト – livedoor ニュース
■ 砂糖依存症が脱出する方法
砂糖を家に置いておかない
出典ついつい甘い物を食べてしまう「砂糖中毒」を治す10の方法 – GIGAZINE
空腹を満たすために健康的な食材を食べる
出典ついつい甘い物を食べてしまう「砂糖中毒」を治す10の方法 – GIGAZINE
食事は炭水化物・タンパク質・脂質のバランスを取り、3食しっかり食べる
出典ついつい甘い物を食べてしまう「砂糖中毒」を治す10の方法 – GIGAZINE
適度な運動をして、日光を十分に浴び、しっかりと睡眠を取る
出典ついつい甘い物を食べてしまう「砂糖中毒」を治す10の方法 – GIGAZINE
ストレスや心労による甘い物への欲求をコントロールする
出典ついつい甘い物を食べてしまう「砂糖中毒」を治す10の方法 – GIGAZINE
落ち着かないから甘い物を食べる、という習慣をなくす
出典ついつい甘い物を食べてしまう「砂糖中毒」を治す10の方法 – GIGAZINE
