ポッコリお腹を即効解消！誰でも簡単にお腹が凹む

下腹が引き締まっていないぽっこりしている体型って、完全におばちゃん体型ですよね。

その中の1つは脂肪のつきすぎですが、残りの3つは違います。

下腹がポッコリする原因は、脂肪と筋肉不足による内臓の垂れ下がりです。

下腹がぽっこりしてくる理由は、内臓下垂や猫背が原因と言われますが、結局はお腹周りを支える筋肉が弱くなったことでおこります。

2つ目は便秘で腸内に便やガスが溜まった場合です。

大腸がんや糖尿病、高血圧などの大変な病気を引き起こす原因に

便秘に効く納豆やヨーグルト、プルーンを摂るなどの食から改善していく方法。

骨盤の歪みはダイエットの敵。

骨盤がゆがんでいたり、開いている状態では、内臓が本来の位置から下に落ちていき、下腹がポッコリと出てきてしまいます。

運動で体内に貯蓄された燃料が消費された分、それを食べ物が補って体力を回復してくれるのです。

自分のスタイルに合った回数で、1日に摂る量は変えず、1回に摂る量を気をつけ、更におやつの栄養も考えた食事にしましょう。

炭水化物を多く摂取するより、油脂を多く摂取した食生活を送った人の方が、25日間少ない期間で10ポンド（4.54キロ）の体重減少を達成できたという報告もあります。

シェイクを選ぶ時には、大豆ではなく乳性（ホエイプロテイン）を選ぶようにしましょう。

「これを飲むだけで脂肪が減る」といったものを目にするかと思いますが、殆どがお金の無駄で、副作用が強いものです。

上手く機能しなくなった筋肉（こわばり筋）をストレッチして、筋肉（ビューティ筋）に刺激をあたえるエクササイズで、下腹をキュッとひきしめます！

後ろ足の付け根の筋肉がしっかり伸びているのを感じながらストレッチするのがコツ。

お腹の下の方の筋肉を使っているのを意識しながらやることが大事です。