5分でウエストが細くなる方法

Ａ　いつでもかまいませんが、寝る前にリラックスしながらするのがいいでしょう。食後はお腹が苦しくなってしまうので、しないほうがベターです。

Ａ　足指しばりは、開いている骨盤を正しい位置に戻して、ウエストを引き締める筋肉をよみがえらせる運動です。使われていなかった腹筋が正しく働くようになることで、ウエストが引き締まるのです。ぜい肉が落ちるわけではありませんから、細くなる度合いには限りがあります。ちなみに、実際に試してみるとわかりますが、5分つづけるだけでけっこうな刺激があり、下腹部が筋肉痛のような状態になることがあります。ですから、1日5分程度がちょうどよいでしょう。

Ａ　ヘルニア、座骨神経痛などで腰痛がある人は、腰に負担がかかりすぎないように、時間を1～2分に縮めるなどの工夫をしてください。それから、妊娠中の人もやってはいけません。ただ、出産後は通常より骨盤が開いているため、足指しばりの効果が大きく出るチャンス。ぜひ試してみて、効果を実感してください。

５分間ずっと脚をピタってするのが結構きつかったです。結果は 72.5 cm → 70.5 cm と、2 cm 減。思ったより減らなかった・・・。でも、骨盤を触ってみると、開いてたのが少し閉じてたのが分かりました。

足指しばりやってみました。思ったよりきつくなくて、これなら続けられそうと思いました。

足指縛りをきちんとしたら、5分が限度・・・ってくらいきつかったです。腰は痛いし、ぽっこりの胃が引っ張られる感じで苦しい。