思い立ったらすぐにできる！室内でできて広いスペースを必要としません。はじめるまえに転倒やケガの防止に充分注意してください。ついつい夢中になってしまうほど楽しくできます。どこにでもあるレジ袋を蹴るだけですよ～
コンビニやスーパーのレジ袋で出来る！
袋を宙に上げてふわふわ落ちてきたらキック
つま先やすねで真上に蹴り上げます
出典ビニール袋をキックして下半身を引き締める②｜健康マニアな薬剤師がお贈りする “トータルヘルスケア＆ビューティーサポート＆アンチエイジング”
袋を床に落とさないように連続して蹴る
出典★私のプライベート美活情報★Part5【エステサロン潜入部隊】
背筋をピンと伸ばし、なるべく太ももの付け根から振り上げる
右、左、右、左と続けて50回がんばってみましょう
出典ビニール袋1枚でできるダイエット法|OKGuide[OKガイド]
こんなんでホントに効果あるの？と思うほど簡単
脂肪はガンガン燃え、筋肉がしっかり鍛えられるからむくみは解消。
大腰筋が鍛えられくびれ復活！
筋力、有酸素、脳が同時に鍛えられます
股関節まわりの筋肉に刺激を与え、骨盤辺りの血流が良くなり代謝も上がってきます。
リズミカルなキックがストレス解消！摂食障害の予防にも
出典コンビニ袋エクササイズでダイエット – goo ヘルスケア
やってみた人の効果と感想
袋が足にまとわりつくので、意外と足を高く上げなければなりません。ふともものあたりがいいかんじ。
出典コンビニ袋キックでダイエット 0円:太ももを細くするやり方とコツ 一週間即効太ももダイエット方法
最盛期には78kgぐらいまで大きくなったこのからだですが、やっと70kgを切るところまで戻ってきました。
出典コンビニ袋キックでやせた | カラダの語り部、ときどきギタリスト
終わった後、汗だくになっちゃいました。
何よりも、楽しい！これが一番の特徴です夢中になれるから長続きする。効果は抜群です
脂肪が燃える！効果がぐんぐん上がるポイント
有酸素運動にもなるということで、蹴る時に声を出した方が良いんです。声を出すことで気合も入りストレスも解消されます。
慣れてきたら太ももで蹴る（ももでキック）足の外側・くるぶしの下あたりで蹴る（アウトサイドキック）足の内側・土踏まずの横あたりで蹴る
出典コンビニ袋エクササイズでダイエット – goo ヘルスケア
袋キックダイエットを行う前に股関節のストレッチをすると美脚効果が期待できる
出典ダイエット色々～コンビニ袋キックダイエット～ | ダイエット・美容商品研究所 分室
