ダイエットに一番いいのはやっぱりカルニチンだった

カルニチンは脂肪酸の異化（脂肪酸を分解してエネルギーに変える）において脂肪酸を細胞のミトコンドリアに輸送する過程でなくてはならないものです。

カルニチンが存在しないと脂肪の代謝は行われません。

カルニチンはアミノ酸の一種で、体の中の脂質をエネルギーに変換するのに欠かせない成分です。体の中にある脂肪酸を、エネルギー製造工場であるミトコンドリアに渡す働きをしています。

カルニチンにはダイエット効果以外にも、疲労回復といった効果を期待することができます。

カルニチンは、個人差がありますが２００～５００mgを摂るといいと言われています。また、カルニチンをどんどん摂れば、どんどん体脂肪が燃焼されてダイエットできるのでしょうか？そうではありません。摂取上限として１０００mgと言われています。

トマト＆アボカドトマトのリコピンは脂肪と一緒に摂取するとより吸収がよくなるオートミール＆オレンジジュースLDLコレステロール（悪玉コレステロール）が安定し、心臓発作のリスクが減るレモン＆ケールビタミンCは鉄分の吸収を助けるので、一緒に食べると鉄分を効率的に吸収できる大豆＆鮭大豆のイソフラボンは組織中のビタミンD量を増やすので、鮭やマグロなどと一緒に食べるとよい牛肉＆野菜ジュース牛肉はLカルニチンが豊富なので脂肪燃焼効果があり、野菜ジュースで血糖値の急上昇を防ぐピザ＆オリーブオイルピザにオリーブオイルをかけると善玉コレステロールを一緒に摂取ができる