“ドカ食い予防”に効く!食べたい欲求おさえてくれる食品はコレ!

ダイエット

太りたくな~い!でも食べたい!だってお腹がすくの…そんな時は“食べて満足”するのが「ドカ食い防止」の最良策なようです。

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中途半端に食べても精神的に満たされず、余計にストレスをためることになる

出典自転車で13kg痩せた人のダイエットブログ: ドカ食い対策

上手な間食の方法を知ってドカ食いを防止しましょう!

出典ブログテーマ[ドカ食い防止!太らない上手な間食の方法]|ダイエットの運動ができない!食事制限しないで食べながら楽に痩せる方法!

▼「ドカ食い防止」に役立つ食品はこちら!

摂取カロリーを防止してくれる作用もありますが、食事の前に枝豆を食べることによって食欲も抑えられるといった結果も出ています。

出典枝豆 ダイエット方法 | ダイエット ランキング 口コミの総合サイト 痩せマスター

枝豆は25本程度で70calほどしかありません。

出典枝豆 ダイエット方法 | ダイエット ランキング 口コミの総合サイト 痩せマスター

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ダイエット効果に加え老化防止、便秘解消!すごすぎなアーモンドの美容効果

出典ダイエット効果に加え老化防止、便秘解消!すごすぎなアーモンドの美容効果(5月30日あさイチより)|にゃーのダイエット日記

味も美味しいのに14粒ほどで100キロという低カロリー

出典あなたの食欲をしっかり抑えてくれるスゴイ食べ物トップ3 | 美レンジャー

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とっても低カロリーで食物繊維が豊富なダイエットの強い味方

出典ポップコーンはダイエッターの救世主?!

30粒(約6g)で、カロリー:29kcal。1袋(約70g)で、カロリー:約339kcal

出典ポップコーンのカロリー − 簡単!栄養andカロリー計算

カカオの飲み物が薬として珍重されていたことからもわかるように、身体に嬉しい成分がたくさん

出典罪作りな甘い誘惑!?チョコレートの栄養成分について:タニタ からだクローズアップ

チョコレートをほんの少し食べるだけで速やかに満腹感が得られてドカ食い・食べ過ぎを防ぐことができます

出典罪作りな甘い誘惑!?チョコレートの栄養成分について:タニタ からだクローズアップ

食べるチョコレートはカカオ70%以上のビターチョコレートにしましょう。

出典ダイエット時のドカ食い予防にチョコレート

板チョコのひとかけ(5g)で28kcal

出典チョコレートのカロリー − 簡単!栄養andカロリー計算

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満腹感が得やすく、腹持ちの良い食品です。食前にアボカドを食べることで、食事の量が減らせて、空腹感が少なくなるのです。

出典アボカドダイエット: モデル体形を夢見て

“アボカドダイエットはテレビでも紹介され、人気のあるダイエット法です。”

出典アボカドダイエット: モデル体形を夢見て

アボカドの脂質は太りにくく、逆に脂肪を燃焼してくれる働きがあります。

出典アボカド1個のカロリーは? :アボカドダイエットの疑問

皮と種を除いた可食部だけでみると、100gあたり187kcalです

出典アボカド1個のカロリーは? :アボカドダイエットの疑問

1日1個程度の適量であれば、体重が増える心配はありません。むしろその美容や健康効果を考えれば、毎日食べてもいいほどです。

出典「食べる美容液」と呼ばれるアボカドの美容・健康効果 - マイクロダイエットネット(microdiet.net) -

バナナに含まれるアミノ酸フェニルアラニンが過剰な食欲を抑制してくれる!

出典朝バナナダイエット – ダイエッター主婦の事件簿♪

バナナはカリウムの含有量がダントツに多いです。

出典バナナのカロリー

中位のバナナ、1本(140g)可食部(84g)だとカロリーは72Kcal 。

出典バナナのカロリー − 簡単!栄養andカロリー計算

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ココアには、脳内物質であるセロトニンをサポートするテオブロミンという成分が含まれています。

出典ココアでおいしくダイエット、簡単で他のダイエットと同効果! | ダイエットSlism

特に夕食前は、ダイエットに効果的です。

出典ココアでおいしくダイエット、簡単で他のダイエットと同効果! | ダイエットSlism

ダイエットにはピュアココアを飲みましょう。

出典ココアでおいしくダイエット、簡単で他のダイエットと同効果! | ダイエットSlism

ココア1杯分のカロリーはピュアココアでは10kcal前後

出典ココアでおいしくダイエット、簡単で他のダイエットと同効果! | ダイエットSlism

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ハチミツの効能には健康面・美容面の両方で数多くの要素が挙げられる

出典ハチミツの効能と栄養成分

ダイエット効果のアップや便秘解消、美肌効果が得られるなどです。

出典蜂蜜ダイエット

はちみつはミネラルやビタミンB群、ビタミンCを豊富に含み、便秘や下痢やデトックス効果もあるといわれているようです。

出典蜂蜜ダイエット

大さじ1杯(約21g)で約64キロカロリーです。

出典はちみつのカロリーを教えてください。大さじ1杯でお願いします!! – Yahoo!知恵袋

ドカ食いしたい気持ちになったときも、まず炭酸水を飲んでみるとわりかし気持ちを抑えられます。

出典炭酸水で簡単ダイエット | 元高級クラブホステス魔子が教える「男を操る方法」

炭酸水には肌を綺麗にする効果もあるみたいだし副作用もないからとってもオススメ

出典炭酸水で簡単ダイエット | 元高級クラブホステス魔子が教える「男を操る方法」

体の代謝を活性化させる。便通を良くする。

出典炭酸水ダイエット

天然炭酸入りミネラルウォーターならノンカロリーでミネラル成分も豊富

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