“ドカ食い予防”に効く！食べたい欲求おさえてくれる食品はコレ！

中途半端に食べても精神的に満たされず、余計にストレスをためることになる

上手な間食の方法を知ってドカ食いを防止しましょう！

摂取カロリーを防止してくれる作用もありますが、食事の前に枝豆を食べることによって食欲も抑えられるといった結果も出ています。

枝豆は25本程度で70calほどしかありません。

ダイエット効果に加え老化防止、便秘解消！すごすぎなアーモンドの美容効果

味も美味しいのに14粒ほどで100キロという低カロリー

とっても低カロリーで食物繊維が豊富なダイエットの強い味方

30粒（約6g）で、カロリー：29kcal。1袋（約70g）で、カロリー：約339kcal

カカオの飲み物が薬として珍重されていたことからもわかるように、身体に嬉しい成分がたくさん

チョコレートをほんの少し食べるだけで速やかに満腹感が得られてドカ食い・食べ過ぎを防ぐことができます

食べるチョコレートはカカオ70％以上のビターチョコレートにしましょう。

板チョコのひとかけ（5g）で28kcal

満腹感が得やすく、腹持ちの良い食品です。食前にアボカドを食べることで、食事の量が減らせて、空腹感が少なくなるのです。

“アボカドダイエットはテレビでも紹介され、人気のあるダイエット法です。”

アボカドの脂質は太りにくく、逆に脂肪を燃焼してくれる働きがあります。

皮と種を除いた可食部だけでみると、１００ｇあたり１８７ｋｃａｌです

１日１個程度の適量であれば、体重が増える心配はありません。むしろその美容や健康効果を考えれば、毎日食べてもいいほどです。

バナナに含まれるアミノ酸フェニルアラニンが過剰な食欲を抑制してくれる！

バナナはカリウムの含有量がダントツに多いです。

中位のバナナ、1本（140g）可食部（84g）だとカロリーは72Kcal 。

ココアには、脳内物質であるセロトニンをサポートするテオブロミンという成分が含まれています。

特に夕食前は、ダイエットに効果的です。

ダイエットにはピュアココアを飲みましょう。

ココア1杯分のカロリーはピュアココアでは10kcal前後

ハチミツの効能には健康面・美容面の両方で数多くの要素が挙げられる

ダイエット効果のアップや便秘解消、美肌効果が得られるなどです。

はちみつはミネラルやビタミンB群、ビタミンCを豊富に含み、便秘や下痢やデトックス効果もあるといわれているようです。

大さじ1杯(約２１ｇ)で約64キロカロリーです。

ドカ食いしたい気持ちになったときも、まず炭酸水を飲んでみるとわりかし気持ちを抑えられます。

炭酸水には肌を綺麗にする効果もあるみたいだし副作用もないからとってもオススメ

体の代謝を活性化させる。便通を良くする。

天然炭酸入りミネラルウォーターならノンカロリーでミネラル成分も豊富