肥満を解消する方法を紹介します。見た目は細くても、隠れ肥満の場合もあります。ちゃんと対処することによって、健康的な体になりましょう。
肥満を避けたい理由
出典：fd4-tablefortwo.blogspot.com
見た目はやっぱり大事
出典明日からデキる！生活向上委員会「メタボより怖いサルコペニア肥満」| ゆうどきネットワーク |NHK
病気のリスク
出典生活習慣病ガイド｜肥満：肥満はなぜ怖いのか｜オムロン ヘルスケア
足腰への負担が大きい
筋力トレーニングで肥満対策
筋肉がつくと脂肪が落ちやすい
出典【サルコペニア肥満】筋肉減で脂肪が残る間違いダイエットの恐怖 | ダイエットSlism
有酸素運動が有効
両方の組み合わせが大事
出典肥満の人の筋トレ | ダイエット・フィットネスのQ&A【OKWave】
ウォーキングで肥満対策
出典：uesei.com
１日１万歩が理想
出典1日1時間のウォーキングで遺伝的肥満傾向の悪影響半減 | 健康美容ニュースブログ｜ダイエット・病気・症状
ウォーキングで心肺機能を強化
背筋を伸ばして大きく歩く
出典背筋と水中ウォーキングでエクササイズはOK – 尿もれ予防｜原因の骨盤底筋を回復させる救世主とは？
食事の工夫で肥満対策
出典：jukepage.com
食物繊維を多く摂る
出典食物繊維と肥満
おかずの量を減らし、数を増やす
よく噛んでゆっくり食べる
出典早食いと肥満の関係 ～食べ物をよく「噛むこと」「噛めること」～｜e-ヘルスネット［情報提供］
リバウンドに注意
無理に痩せると太りやすくなる
出典肥満は全世界共通の課題 リバウンドが少ないダイエット法は？｜カラダご医見番｜ダイヤモンド・オンライン
筋肉が落ちるとリバウンドしやすい
出典体脂肪と筋肉についてお聞きします。幼少の頃から肥満で、リバウンドを繰り返し… – Yahoo!知恵袋
「水抜き」は「痩せ」ではない
無理なく、少しずつ体重をコントロールする
