【健康ダイエット】 1日8食ダイエット! 韓流(秘)美ボディー体操

韓国美のカリスマによるダイエットの最大の秘訣はちょこちょこ 一日中食べる事。

著者の 　チョンダヨンさん45歳 　半年で20kgの減量で 　70kgから50kgに

どんだけ、変わるねん！！www

1日3食は食事と食事の間隔が長くお腹が空きすぎる。

お腹がすいてご飯を食べると糖質、脂質を溜め込み、結局太ってしまう。

空腹を感じないので 脂質、糖質を溜め込まない。

ホテルの和定食 　　白米ごはん1/2 　　大根の煮物 　　黄身　1/2 　　焼き鮭、豆腐、苺5個

ポイント1 　ご飯は茶碗半分にせよ。

ご飯半分をほんの少しずつ食べる事で、満腹感を。

紅参（ホンサム）　豆とドライフルーツ （ホンサムは、高麗人参茶を蒸し乾燥させた滋　養強壮食）

ポイント2 食事日記をつける。 食べ過ぎを防ぎ、足りない栄養素を取る為。

ポイント3 間食は便利な ”おやつパック”で 野菜スティック、フルーツ キムチ、ジュース等

ブロッコリーリンゴジュース

ポイント4 忙しい時はジュースも一食

幕の内弁当と自家製キムチを3回に分けて食べる

ポイント5 高カロリーのお弁当は分けて食べるべし

ポイント6 麺類は1本ずつ食べる。 ゆっくり食べると食べ過ぎない。

ビタミン、ミネラルをフルーツで補う 苺、ブルーベリー

お弁当の1/3

お弁当の1/3 （お弁当完食）

ポイント7 4時以降は炭水化物は摂らない。

ポイント8 （1日のカロリー消費が多く沢山食べる可能性があれば） ご飯の前に水を飲む

スユックと野菜 （牛ほほ肉を茹でた料理） コラーゲンたっぷり タンパク質と野菜を食べた。

しかし！！この美ボディになるのだ。。　お試しあれ！！