夜ってどうしてもお腹がすいて我慢ができないときがあります。しかしたべると太る原因にも。。。 そこでできるだけ体に優しい食べ物を調べてみました。
▼夜の食事 太らないように
1日の中でも、23時から26時くらいは、体に脂肪が蓄積されやすい時間帯であることが分かっている
食べたい欲求を我慢し、反動でドカ食いしてしまうよりも、上手に夜食を減らしていったほうが
出典太るもと！「夜食症候群」になっていませんか？ | 美肌マニアの美容情報
温かいもの
何か食べたい場合は消化が良いものが良いです。梅干し入りのおかゆとかいい
みそ汁は具材によってカロリーが異なってきますが、消化が良く、夜食に適しています
出典【太らない夜食】遅い時間でも安心な300kcal以下のメニューを集めてみた | ダイエットSlism
さらに消化を良くするには、くたくたになるまでうどんを煮込むと良いです
出典【太らない夜食】遅い時間でも安心な300kcal以下のメニューを集めてみた | ダイエットSlism
低脂肪で良質なタンパク質が多い、魚の練り物などをメインにしたおでんもいい
その際、体を温める効果のある、からしを付けるのを忘れずに
カロリーが低いもの
低カロリー食材として定評があり、ダイエット中の食品として使用する人も多い
出典冷奴 – カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism
ナッツに含まれる油にはオメガ3脂肪酸という健康に良い成分が含まれており、食物繊維も豊富で腹持ちもいい、夜食向けの食べ物
出典夜食テロに勝つ！食べても太らない5つの法則とおすすめの夜食 − goo進学&資格
最近は低脂肪のヨーグルトも増えているので、脂肪分を抑えた商品を選ぶと良い
出典【太らない夜食】遅い時間でも安心な300kcal以下のメニューを集めてみた | ダイエットSlism
果物だとバナナ、リンゴが消化が良い
さつまいも以外の材料を使わないため、カロリーは高くなりません
出典さつまいもは太る！？太らない！？さつまいもの料理別カロリー | ダイエットSlism
歯をみがく
口に歯ブラシと歯磨き粉を入れて、ごしごしするからか、空腹感がなくなります
