吹石一恵やローラも！？楽ちん水ダイエットとは

水ダイエットは１日約２ℓを目安に、お水を飲むだけのダイエット方法です。

健康的に痩せたい人に効率的なダイエットです。

利尿作用があり、血液循環の改善にもつながる

水分の摂取で便に程よい水分がいきわたり、便通を改善する効果があります。

深田恭子さんは、もともとジュースが大好き！朝、晩と毎日ジュースを飲むのが日課だったようです。でも、ダイエットを始めてからは甘いジュースを一切断ち、できるだけ白湯を飲むように心がけました。その結果なんとマイナス５キロの減量に成功したのです！

韓国スターのぺ・ヨンジュンさんや、タレントのベッキー、モデル、プロのアスリートなどに愛されているダイエット方法です

ちなみにベッキーお気に入りミネラルウォーターは「御蔵の源水」だそうです。

吹石一恵さん、ローラさん、佐藤江梨子など、多くの芸能人は水を飲むようにしているようです。

ダイエットに大切なのは“代謝”です

常温の水を飲むと一時的に体温が下がるので、体温を上げるために代謝が上がり、それが続いて基礎代謝量が上がることで脂肪を燃焼しやすくなります。

食前に水を飲むとお腹が満たされるので食欲抑制にもなります。

体の中がキレイになり、代謝良くなることで、太りにくい体質を作れるのです。

起床時と食事の30分前に、コップ一杯（約200ｍℓ）の水を飲みます。

それ以外の時間は小分けにして飲みます

なるべく水は常温にするのがベストです

水ダイエットではたくさんの水を飲むので、消毒用の塩素が含まれる水道水は避けたほうが良いでしょう。浄水器などでろ過して塩素を抜いた水道水なら大丈夫です。

水には軟水と硬水がありますがダイエットに適しているのは硬水です

水も摂り過ぎてしまうと“水中毒”という中毒症状を起こしかねません

過剰な水分摂取は体内の水分バランスを崩し、細胞が膨張することにより体中がむくんでしまいます。血液中のナトリウム濃度が低下し、低ナトリウム血症となって実際にアメリカの水飲み大会では死亡例もあるとのことです。