あなたはダイエットと聞くと、厳しい食事制限と毎日の運動だと思っていませんか？ それだけではないんです。ダイエットを取り入れると、効率・効果がアップするんです。
実は、大事なストレッチ
ストレッチは難しくないんです！
ストレッチは、どうやるの？
ストレッチを寝る前の日課にしよう！
短時間のストレッチで、ダイエットの効果がアップする！ https://t.co/durBZPqBAR
— 美・ダイエット最前線 (@diet_drink) February 26, 2016
【睡眠のポイント】
・眠る1-2時間前にはパソコン、スマホ、テレビの視聴をやめる
・お酒は控えめに。一時的には睡眠できても、短時間で目覚め、睡眠の質を落とします。
・眠る前に入浴して体を温めると、入浴後に体温が下がるのとともに入眠しやすくなる。
・ストレッチや筋弛緩法でリラックス— メンタルヘルス健康診断チェック (@Mental_healthh) February 25, 2016
ストレッチに合わせて、美容家たちが食べているスーパーフード、チアシード。既に試している方も大勢いますよね。
1：水ではなく、豆乳に浸して戻す
2：グラノーラ＋ヨーグルト＋豆乳チアシードを混ぜる
オシャレできれいになれるグラノーラ
ミルクやヨーグルトをかけてどうぞ(*^-^*) pic.twitter.com/clD5KllQEn— ♡朝食女子♡ (@breakfastjyoshi) February 27, 2016
3：職場で飲む派の人には、青汁チアシードがオススメ
これも愛用中…
うち的に
夏はフルーツ青汁。冬はチアシード。かな
年中便秘ッピ(￣Д￣)ﾉ pic.twitter.com/sQjWaSVB6K
— ORIGAMI (@king_of_monkey1) February 27, 2016
